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O café te deixa com sede?
Vamos explorar por que o café dá sede e outros sinais de que você pode estar bebendo muito café
Publicado em Janeiro 3, 2022
Chandra Melo
Especialistas em café@The Coffee Lab
Mas primeiro café! Honestamente, esta é a razão que provavelmente tira a maioria de nós da cama pela manhã. Beber café nos acorda, tem um gosto bom e um cheiro celestial. Mas o que acontece quando bebemos muito café?
Será que isso te deixa com sede? E por que isto? No artigo de hoje, discutirei alguns sinais de que você está bebendo muito café, incluindo sede excessiva. Curioso? Continue lendo!
Sinais de que você está bebendo muito café
Então, quanto café é demais? Se um espresso que toma lhe faz maravilhas ao longo do dia, por que você beberia mais? Esses sete sinais mostram que você deve beber menos café caso queira trazer impactos possitivos para a sua saúde.
1. Sede constante
Beber muito café significa que temos que ir ao banheiro o tempo todo. A cafeína do café tem efeito diurético. Isso significa que faz com que o corpo perca líquidos e faça com que a pessoa urine com mais frequência do que sem beber café.
Se isso não for compensado com água suficiente, o consumo de café pode causar desidratação e sede constante. Beber café contra a sede não torna as coisas melhores. Desta forma, é melhor beber um copo grande de água entre dois espressos para matar realmente a sede.
2. Noites sem dormir
Pode haver um número incrível de razões para não conseguir dormir. Você nem mesmo tem controle sobre alguns deles. Mas uma das razões pode ser que você esteja bebedno muito café. Mesmo se você não tiver bebido à noite - todos têm uma tolerância diferente à cafeína.
Experimente passar alguns dias sem café e já vai mostrar se o café é o culpado das suas insonias. Outra opção seria mudar para o café descafeinado, pelo menos no último café que toma ao dia.
3. Dentes amarelos
Se o seu sorriso está ficando cada vez mais amarelo, pode ser por causa do café. Os taninos contidos no café se depositam no esmalte dos dentes e o descolorem de amarelo. É claro que você pode lutar contra isso com todos os tipos de truques e pastas de dente caras - mas só conseguirá dentes bonitos a longo prazo se começar a beber menos café.
4. Dor de estômago desagradável
Por muito tempo, pensou-se que beber muito café causava úlceras estomacais. Felizmente, isso é um equívoco! Ainda assim, o café pode causar dores de estômago desagradáveis, especialmente azia. Se você sentir desconforto no estômago depois de tomar uma xícara de café, pode ser hora de pular um cappuccino ou dois.
5. Uma sensação de instabilidade
A cafeína nos faz sentir acordados e alertas. Mas também nos deixa trémulo se recebermos muito dele. Aqueles que não toleram muita cafeína têm essa sensação mesmo depois de uma ou duas xícaras. Quando você perde o controle das mãos e seu coração está acelerado -é um sinal claro de que menos café pode ser bom para você.
6. Dor de cabeça comum
Enquanto bebe café, a dor de cabeça provavelmente o deixará em paz. Mas se você perder uma xícara, a dor de cabeça volta. Este é um sinal muito claro de que o seu corpo está tão acostumado à cafeína que você está tendo sintomas de abstinência. Uma xícara de café é naturalmente tentadora para aliviar dores de cabeça - mas essa não é uma solução de longo prazo. Infelizmente, a solução a longo prazo é esta: beba menos café.
7. Sempre de mau humor
Você se irrita muito rapidamente ou está sempre de mau humor e não sabe bem por quê? Na verdade, uma pequena quantidade de café vai iluminar seu humor. Mas se você exagerar, a cafeína aumenta sua percepção do que está ao seu redor e o torna mais sujeito a fatores de estresse, como ruídos irritantes. Causando o mau humor.
Como você pode ver, há muitos sinais que podem provar que você está bebendo muito café. Pode ser que apenas um se aplique a você, pode ser que você se reconheça em muitos deles. Seja qual for o caso, não estou dizendo para você parar de tomar café, apenas talvez para fazer alguns ajustes em sua rotina de consumo de café.
FAQs
O café me desidrata?
O café é uma das bebidas mais populares em todo o mundo, que as pessoas adoram beber pela manhã. No entanto, o café tem um efeito diurético porque aumenta a produção de urina, o que leva à desidratação.
Os efeitos da desidratação na saúde são bem documentados. Pessoas que já estão desidratadas podem apresentar sintomas como fadiga, tonturas e vertigens. Portanto, se você consumir muito café, certifique-se de beber água no meio para se manter hidratado.
O que posso beber em vez de café?
Substituir o café por alternativas pode ser benéfico para a saúde de todo o seu corpo. Você pode reduzir ou mesmo eliminar a ingestão de cafeína e melhorar a sua saúde em geral.
Erva-mate: planta muito usada como substituto do café, a erva-mate contém antioxidantes, vitaminas, minerais e nutrientes necessários para combater doenças e tornar nosso corpo mais saudável. É melhor apreciado quente de manhã ou misturado com leite à noite.
Chá Matcha: Matcha é feito de folhas de chá verde que são moídas em pó e depois misturadas com água quente para criar uma bebida com um sabor ligeiramente amargo e uma cor verde intensa. Tem sido usado nos países do Leste Asiático desde o século 7 como um medicina tradicional, mas agora se tornou popular em todo o mundo por causa de seus benefícios, como ser antioxidante e aumentar a função cerebral.
Golden latte: um Golden Latte é uma bebida feita com leite, creme ou leite de coco e açafrão ou gengibre para engrossá-lo. É uma ótima alternativa ao café porque contém menos cafeína.
Chai: O chá Chai é um tipo de chá com especiarias que pode ser servido de muitas maneiras diferentes. O Chai normalmente contém chá preto, leite, gengibre e canela. Existem também variações que incluem sementes de cardamomo, cravo e erva-doce.
Café de chicória: o café de chicória é feito de raiz de chicória torrada, usada como substituto do café há séculos. O café chicória é conhecido por ser rico em fibras e antioxidantes.
Considerações finais
Nem todo mundo pode tolerar o café da mesma forma já que temos metabolismo tão diferentes. O mesmo acontece com alimentos picantes ou lactose, por exemplo. Felizmente, hoje em dia existem muitas alternativas, como beber café descafeinado ou outros substitutos do café, como o chá Matcha.
Você já experimentou alguma das situações acima? Em caso afirmativo, espero que minhas recomendações ajudem você a descobrir algumas alternativas de café de que goste. Se você tiver alguma dúvida, não hesite em entrar em contato. Você também pode visitar o fórum de perguntas e respostas do Coffee Lab, onde respondemos a perguntas sobre café!
Sobre o Autor
Chandra Melo
Marketing as job, barista as passion. An authentic coffee lover, looking for the next fantastic cup of coffee that I will fall in love with. Coffee, for me, is more than a beverage. It's about community and connection - how can all the world consume the same fruit? And differently? How can we have so many different tastes? I also don't know. And because of this, I feel in love each day more for this world. Happy to share and make a change in the coffee community.
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