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¿El café te da sed?
Exploremos por qué el café te da sed y otras señales de que podrías estar bebiendo demasiado café
Publicado Enero 28, 2022
Yker Valerio
Expertos en café@The Coffee Lab
¡Antes tomemos un café!
Honestamente, este es el lema que probablemente hace que la mayoría de nosotros se levante de la cama por la mañana. El café nos despierta, sabe bien y huele a gloria. Pero, ¿qué pasa cuando bebemos demasiado café?
¿Quizás te da sed? ¿Y por qué es eso? En el artículo de hoy analizaré algunos indicios del abuso del café, incluida la sed excesiva. ¿Te da curiosidad? ¡Sigue leyendo!
Señales de que estás bebiendo demasiado café
Entonces, ¿cuánto café es demasiado? Si un espresso a la vez hace sus maravillas a lo largo del día, ¿por qué bebería más? Estos siete signos te muestran que debes tomar menos café si quieres hacer algo bueno por tu cuerpo.
1. Sed constante
Tomar mucho café significa que tenemos que ir al baño todo el tiempo. La cafeína del café tiene un efecto diurético. Esto significa que hace que el cuerpo pierda líquido y hace que la persona orine con más frecuencia de lo que lo haría sin tomar café.
Si esto no se compensa con suficiente agua, el consumo de café puede provocar deshidratación y sed constante. Por lo tanto: es mejor beber un vaso grande de agua entre dos espressos para variar y saciar realmente la sed.
2. Noches de insomnio
Puede haber una cantidad increíble de razones para no poder dormir. Ni siquiera tienes el control de algunas de ellas. Pero una razón podría ser que bebes demasiado café. Incluso si no has tomado una taza por la noche, cada quien tiene una tolerancia diferente a la cafeína.
Prueba pasar unos días sin tomar café y ya te demostrará si el café es el culpable de tus noches de insomnio. Otra opción sería cambiar a café descafeinado, al menos para el último café del día.
3. Dientes amarillos
Si tu sonrisa se está poniendo cada vez más amarilla, podría ser por el café. Los taninos contenidos en el café se depositan en el esmalte dental y lo tiñen de amarillo. Por supuesto, puedes combatirlo con todo tipo de trucos y pasta de dientes costosa, pero solo puede obtener dientes hermosos a largo plazo si comienzas a beber menos café.
4. Dolor de estómago
Durante mucho tiempo se pensó que beber demasiado café provocaba úlceras estomacales. ¡Afortunadamente, esto es un concepto erróneo! Aún así, el café puede provocar dolores de estómago desagradables, especialmente acidez estomacal. Si tienes una sensación de malestar estomacal después de una taza de café, puede ser hora de beber un capuccino menos o dos.
5. Una sensación de temblor
La cafeína nos hace sentir despiertos y alerta. Pero también provoca agitación y temblores si consumimos demasiado. Aquellos que no toleran mucha cafeína tienen esta sensación incluso después de una taza o dos. Cuando pierdes el control de tus manos y tu corazón se acelera, es una señal de que tomar menos café podría ser bueno para ti.
6. Dolor de cabeza común
Mientras tomas café, es probable que el dolor de cabeza te deje en paz. Pero si pasas mucho tiempo sin tomar una taza, vuelve el dolor de cabeza. Esta es una señal de que tu cuerpo está tan acostumbrado a la cafeína que está experimentando síntomas de abstinencia.
Una taza de café es tentadora para aliviar los dolores de cabeza, pero no es una solución a largo plazo. Lamentablemente, la solución a largo plazo es esta: beber menos café.
7. Siempre de mal humor
¿Te irritas muy rápido o siempre estás de mal humor y no sabes muy bien por qué? En realidad, una pequeña cantidad de café mejorará tu estado de ánimo. Pero si te excedes, la cafeína aumenta tu conciencia de tu entorno y te hace más propenso a factores de estrés como los ruidos molestos. De ahí el mal humor.
Como puedes ver, hay muchas señales que podrían demostrar que podrías estar bebiendo demasiado café. Puede ser que solo uno te aplique, puede ser que te sientas identificado con muchos de ellos. Cualquiera que sea el caso, no te estoy diciendo que dejes de tomar café por completo, soloque hagas algunos ajustes en tu rutina de consumo de café.
Preguntas frecuentes
¿El café me deshidrata?
El café es una de las bebidas más populares en todo el mundo que a la gente le encanta beber por la mañana. Sin embargo, el café tiene un efecto diurético porque aumenta la producción de orina, lo que conduce a la deshidratación.
Los efectos de la deshidratación en la salud están bien documentados. Las personas que ya están deshidratadas pueden experimentar síntomas como fatiga, mareos y aturdimiento. Por lo tanto, si consume demasiado café, asegúrate de beber agua para mantenerte hidratado.
¿Qué puedo beber en lugar de café?
Sustituir el café por alternativas puede ser beneficioso para la salud de todo tu cuerpo. Puedes reducir o incluso eliminar el consumo de cafeína y mejorar tu salud en general.
Yerba Mate: una planta que a menudo se usa como sustituto del café, la yerba mate contiene antioxidantes, vitaminas, minerales y nutrientes que son necesarios para combatir enfermedades y hacer que nuestro cuerpo sea más saludable. Se disfruta mejor caliente por la mañana o mezclado con leche por la noche.
Té Matcha: Matcha está hecho de hojas de té verde que se muelen en polvo y luego se mezclan con agua caliente para crear una bebida que tiene un sabor ligeramente amargo y un color verde intenso. Se ha utilizado en los países de Asia oriental desde el siglo VII como un medicina tradicional, pero ahora se ha vuelto popular en todo el mundo debido a sus beneficios, como los antioxidantes y el aumento de la función cerebral.
Latte dorado: un latte dorado de cúrcuma es una bebida hecha con leche, crema o leche de coco y cúrcuma o jengibre para espesarlo. Es una gran alternativa al café porque contiene menos cafeína.
Chai: El té chai es un tipo de té especiado que se puede servir de muchas maneras diferentes. Chai normalmente contiene té negro, leche, jengibre y canela. También hay variaciones que incluyen cardamomo, clavo y semillas de hinojo.
Café de achicoria: El café de achicoria está hecho de raíz de achicoria tostada que se ha utilizado como sustituto del café durante siglos. El café de achicoria es conocido por su alto contenido de fibra y antioxidantes.
Conclusiones
No todo el mundo puede tolerar el café de la misma manera, ya que tenemos un físico y un metabolismo diferentes. Lo mismo sucede con la comida picante o la lactosa, por ejemplo. Afortunadamente, en estos días hay muchas alternativas como beber café descafeinado u otros sustitutos del café como el té matcha.
¿Has experimentado alguno de los anteriores? Si es así, espero que mis recomendaciones te ayuden a descubrir algunas alternativas de café que disfrutes. ¡No dudes en ponerte en contacto si tienes alguna pregunta!
¡También puedes visitar el foro de preguntas y respuestas de Coffee Lab , donde respondemos preguntas sobre todo lo relacionado con el café!
Acerca del autor
Yker Valerio
Yker Valerio (he/him) is a freelance content creator. After more than 10 years of working as a management consultant, he started his blog Bon Vivant Caffè to share his passion for specialty coffee.
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