Populaire artikelen
Recente discussies op het forum
Geen informatie beschikbaar
Krijg je dorst van koffie?
Laten we kijken waarom je dorst krijgt van koffie en andere tekenen dat je er misschien te veel van drinkt
Geplaatst Januari 20, 2022
Marc Kasteelen
Deskundige@The Coffee Lab
Maar eerst koffie! Eerlijk gezegd is dit het motto dat de meesten van ons 's ochtends waarschijnlijk uit bed haalt. Koffie drinken maakt ons wakker, het smaakt heerlijk en het ruikt hemels. Maar wat gebeurt er als we te veel koffie drinken?
Krijg je er misschien dorst van? En waarom is dat? In het artikel van vandaag bespreek ik enkele tekenen dat je te veel koffie drinkt, waaronder overmatige dorst. Nieuwsgierig? Blijf lezen!
Tekenen dat je te veel koffie drinkt
Dus hoeveel koffie is teveel? Als één espresso tegelijk zijn wonderen doet gedurende de dag, waarom zou je dan meer drinken? Deze zeven signalen laten je zien dat je minder koffie moet drinken als je iets goeds voor je lichaam wilt doen.
1. Constante dorst
Veel koffie drinken betekent dat we de hele tijd naar het toilet moeten. De cafeïne in koffie heeft een diuretisch effect. Dit betekent dat het ervoor zorgt dat het lichaam vocht verliest en ervoor zorgt dat de persoon vaker moet plassen dan zonder koffie te drinken.
Als dit niet wordt gecompenseerd met voldoende water, kan koffieconsumptie leiden tot uitdroging en constante dorst. Ertegen koffie drinken maakt het er niet beter op. Dus: Drink voor de afwisseling beter een groot glas water tussen twee espresso's om je dorst echt te lessen.
2. Slapeloze nachten
Er kunnen ongelooflijk veel redenen zijn om niet te kunnen slapen. Sommige heb je niet eens onder controle. Maar een reden kan zijn dat je te veel koffie drinkt. Zelfs als je 's avonds niets hebt gedronken, heeft iedereen een andere tolerantie voor cafeïne.
Probeer een paar dagen zonder koffie te gaan en het zal je al laten zien of koffie de boosdoener is van je slapeloze nachten. Een andere optie is om over te schakelen op cafeïnevrije koffie, in ieder geval voor de laatste koffie van je dag.
3. Gele tanden
Als je glimlach steeds geler wordt, kan dat door de koffie komen. De tannines in koffie zetten zich af op het tandglazuur en verkleuren het geel. Je kunt het natuurlijk bestrijden met allerlei trucjes en dure tandpasta - maar op den duur krijg je alleen mooie tanden als je minder koffie gaat drinken.
4. Nare buikpijn
Lange tijd werd gedacht dat het drinken van te veel koffie maagzweren zou veroorzaken. Gelukkig is dit een misvatting! Toch kan koffie leiden tot vervelende buikpijn, vooral brandend maagzuur. Als je na een kopje koffie een onprettig maaggevoel hebt, is het misschien tijd om een of twee cappuccino's over te slaan.
5. Een beverig gevoel
Cafeïne zorgt ervoor dat we ons wakker en alert voelen. Maar het maakt ons ook beverig als we er te veel van binnenkrijgen. Degenen die niet veel cafeïne verdragen, hebben dit gevoel zelfs na een kopje of twee. Wanneer je de controle over je handen verliest en je hart bonst - duidelijk een teken dat minder koffie misschien goed voor je is.
6. Veel voorkomende hoofdpijn
Terwijl je koffie drinkt, zal de hoofdpijn je waarschijnlijk met rust laten. Maar als je een kopje mist, komt de hoofdpijn terug. Dit is een heel duidelijk teken dat je lichaam zo gewend is aan cafeïne dat je ontwenningsverschijnselen krijgt. Een kopje koffie is natuurlijk verleidelijk om hoofdpijn te verlichten - maar dit is geen oplossing voor de lange termijn. Helaas is de langetermijnoplossing deze: minder koffie drinken.
7. Altijd in een slecht humeur
Raak je snel geïrriteerd of heb je altijd een slecht humeur en weet je niet precies waarom? Een kleine hoeveelheid koffie zal je inderdaad opvrolijken. Maar als je het overdrijft, vergroot de cafeïne je bewustzijn van je omgeving en maakt het je vatbaarder voor stressfactoren zoals vervelende geluiden. Vandaar het slechte humeur.
Zoals je kunt zien, zijn er veel tekenen die erop kunnen wijzen dat je te veel koffie drinkt. Het kan zijn dat er maar één op jou van toepassing is, het kan zijn dat je jezelf in veel ervan herkent. Hoe het ook zij, ik zeg niet dat je helemaal moet stoppen met het drinken van koffie, maar misschien om wat aanpassingen te maken aan je koffiedrinkroutine.
Veelgestelde vragen
Droogt koffie mij uit?
Koffie is wereldwijd een van de meest populaire dranken die mensen 's ochtends graag drinken. Koffie heeft echter een diuretisch effect omdat het de urineproductie verhoogt, wat leidt tot uitdroging.
De effecten van uitdroging op de gezondheid zijn goed gedocumenteerd. Mensen die al uitgedroogd zijn, kunnen symptomen ervaren zoals vermoeidheid, duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd. Dus als je te veel koffie drinkt, zorg er dan voor dat je tussendoor water drinkt om gehydrateerd te blijven.
Wat kan ik drinken in plaats van koffie?
Koffie vervangen door alternatieven kan gunstig zijn voor de gezondheid van het hele lichaam. Je kunt de inname van cafeïne verminderen of zelfs elimineren en je algehele gezondheid verbeteren.
Yerba Mate: een plant die vaak wordt gebruikt als vervanging voor koffie, yerba mate bevat antioxidanten, vitamines, mineralen en voedingsstoffen die nodig zijn om ziekten te bestrijden en ons lichaam gezonder te maken. Het is het lekkerst om 's ochtends warm van te genieten of' s avonds gemengd met melk.
Matcha-thee: Matcha wordt gemaakt van groene theebladeren die tot poeder worden vermalen en vervolgens worden gemengd met heet water om een drank te creëren met een licht bittere smaak en een intens groene kleur. Het wordt al sinds de 7e eeuw in Oost-Aziatische landen gebruikt in traditionele geneeskunde, maar is nu wereldwijd populair geworden vanwege de voordelen, zoals antioxidanten en het stimuleren van de hersenfunctie.
Golden latte: Een Golden turmeric latte is een drankje gemaakt met melk, room of kokosmelk en kurkuma of gember om het te verdikken. Het is een geweldig alternatief voor koffie omdat het minder cafeïne bevat.
Chai: Chai-thee is een soort gekruide thee die op veel verschillende manieren kan worden geserveerd. Chai bevat meestal zwarte thee, melk, gember en kaneel. Er zijn ook variaties met kardemom, kruidnagel en venkelzaad.
Witlofkoffie: Witlofkoffie wordt gemaakt van geroosterde witlofwortel die al eeuwenlang als koffiesurrogaat wordt gebruikt. Cichoreikoffie staat erom bekend dat het veel vezels en antioxidanten bevat.
Laatste gedachten
Niet iedereen kan koffie op dezelfde manier verdragen, aangezien we zo'n verschillend fysiek en metabolisme hebben. Hetzelfde gebeurt bijvoorbeeld met pittig eten of lactose. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel alternatieven zoals het drinken van cafeïnevrije koffie of andere koffiesurrogaten zoals matcha-thee.
Heeft je iets van bovenstaande meegemaakt? Als dat zo is, hoop ik dat mijn aanbevelingen je helpen om koffiealternatieven te ontdekken die je lekker vindt. Aarzel niet om contact op te nemen als je vragen hebt! Je kunt ook het Coffee Lab Q&A-forum bezoeken, waar we vragen beantwoorden over alles wat met koffie te maken heeft!
Over de schrijver
Add comment
Meer over The Innovation Lab
Schrijf je in en draag nu bij