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Macht Kaffee durstig?
Erfahre hier, warum Kaffee durstig macht und welche Anzeichen es dafür gibt, dass du zu viel davon trinkst
Veröffentlicht Januar 18, 2022
Tomasz Kaba
Kaffeeexperte@The Coffee Lab
Erstmal Kaffee! Das ist das Motto, das wohl die meisten von uns morgens aus dem Bett holt. Kaffeetrinken macht wach, schmeckt gut und duftet himmlisch. Aber was passiert, wenn wir zu viel Kaffee trinken?
Macht es dich möglicherweise durstig? Und warum ist das so? Im heutigen Artikel werde ich einige Anzeichen dafür erörtern, dass Sie zu viel Kaffee trinken, darunter auch starken Durst. Neugierig? Dann lies weiter!
Anzeichen dafür, dass du zu viel Kaffee trinkst
Wie viel Kaffee ist zu viel? Wenn ein Espresso nach dem anderen den ganzen Tag über seine Wunder bewirkt, warum sollten wir dann mehr trinken? Diese sieben Anzeichen zeigen dir, dass du weniger Kaffee trinken solltest, wenn du deinem Körper etwas Gutes tun möchtest.
1. Ständiger Durst
Wenn wir viel Kaffee trinken, müssen wir ständig auf die Toilette gehen. Das Koffein im Kaffee hat eine harntreibende Wirkung. Das bedeutet, dass der Körper dadurch Flüssigkeit verliert und wir häufiger urinieren müssen als ohne Kaffee.
Wird dies nicht durch ausreichend Wasser ausgeglichen, kann der Kaffeegenuss zu Dehydrierung und ständigem Durstgefühl führen. Daran ändert auch das Trinken von noch mehr Kaffee nichts. Also: Besser ist es, zur Abwechslung zwischen zwei Espressos mal lieber ein großes Glas Wasser zu trinken, um den Durst so richtig zu löschen.
2. Schlaflose Nächte
Es kann unzählbar viele Gründe geben, warum man nicht einschlafen kann. Auf einige von ihnen können wir keinen Einfluss haben. Doch einer der Gründe könnte sein, dass du zu viel Kaffee trinkst. Auch wenn du abends nichts getrunken hast – jeder hat eine andere Koffeintoleranz.
Versuch's mal, ein paar Tage ohne Kaffee auszukommen, und es wird sich zeigen, ob Kaffee der Schuldige deiner schlaflosen Nächte ist. Eine Alternative wäre, zumindest für den letzten Kaffee des Tages auf entkoffeinierten Kaffee umzusteigen.
3. Gelbe Zähne
Wenn dein Lächeln immer gelber wird, könnte das am Kaffee liegen. Die im Kaffee enthaltenen Gerbstoffe setzen sich auf dem Zahnschmelz ab und verfärben ihn gelb. Dem kann man natürlich mit allerlei Tricks und teurer Zahnpasta entgegenwirken – doch schöne Zähne bekommt man auf Dauer nur, wenn man weniger Kaffee trinkt.
4. Unangenehme Bauchschmerzen
Lange Zeit wurde angenommen, dass zu viel Kaffee zu Magengeschwüren führt. Zum Glück ist das ein Irrglaube! Dennoch kann Kaffee zu unangenehmen Bauchschmerzen und vor allem zu Sodbrennen führen. Falls du nach einer Tasse Kaffee ein unangenehmes Gefühl im Magen hast, ist es vielleicht an der Zeit, den einen oder anderen Cappuccino zu streichen.
5. Ein zittriges Gefühl
Koffein macht uns wach und aufmerksam. Aber es macht uns auch zittrig, wenn wir zu viel davon bekommen. Wer wenig Koffein verträgt, hat dieses Gefühl bereits nach 1-2 Tassen. Wenn die Hände nicht mehr unter Kontrolle sind und das Herz rast, ist das ein deutliches Zeichen dafür, dass dir etwas weniger Kaffee guttun würde.
6. Häufige Kopfschmerzen
Während du Kaffee trinkst, werden dich die Kopfschmerzen wahrscheinlich in Ruhe lassen. Aber wenn du mal eine Tasse auslässt, kehren die Kopfschmerzen zurück. Dies ist ein sehr deutliches Zeichen dafür, dass sich dein Körper so an Koffein gewöhnt hat, dass du Entzugserscheinungen verspürst. Eine Tasse Kaffee ist natürlich verlockend, um Kopfschmerzen zu lindern – eine langfristige Lösung ist es jedoch nicht. Die langfristige Lösung lautet leider: Weniger Kaffee trinken.
7. Immer schlechte Laune
Bist du sehr schnell gereizt oder hast ständig schlechte Laune und weißt nicht so recht, warum? Tatsächlich könnte eine kleine Menge Kaffee deine Stimmung aufhellen. Übertreibst du es aber, erhöht das Koffein deine Umgebungswahrnehmung und macht dich anfälliger für Stressfaktoren wie störende Geräusche. Daher kommt die schlechte Laune.
Wie du siehst, gibt es viele Anzeichen dafür, dass du möglicherweise zu viel Kaffee trinkst. Möglicherweise trifft nur eines davon auf dich zu, vielleicht erkennst du dich aber auch in mehreren von ihnen wieder. Was auch immer der Fall sein mag: Ich sage dir nicht, dass du mit dem Kaffeetrinken ganz aufhören sollst, aber vielleicht kannst du deine Kaffeeroutine etwas umstellen und anpassen.
Häufig gestellte Fragen
Entzieht Kaffee mir Wasser?
Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke weltweit, das wir am liebsten morgens trinken. Er hat allerdings eine harntreibende Wirkung, da er die Urinausscheidung erhöht, wodurch es zur Dehydrierung kommen kann.
Die Auswirkungen von Dehydrierung auf die Gesundheit sind gut dokumentiert. Bei Menschen, die dehydriert sind, können Symptome wie Müdigkeit, Schwindel und Benommenheit auftreten. Wenn du also zu viel Kaffee trinkst, dann achte zumindest darauf, zwischendurch Wasser zu trinken, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten..
Was kann ich statt Kaffee trinken?
Das Ersetzen von Kaffee durch Alternativen kann für die Gesundheit deines gesamten Körpers von Vorteil sein. Du kannst die Koffeinaufnahme reduzieren oder sogar völlig eliminieren und deine Gesundheit insgesamt verbessern.
Yerba Mate: Eine Pflanze, die häufig als Ersatz für Kaffee verwendet wird. Yerba Mate enthält Antioxidantien, Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die zur Bekämpfung von Krankheiten und zur Gesunderhaltung unseres Körpers benötigt werden. Am besten genießt man ihn morgens heiß oder abends mit Milch zubereitet.
Matcha-Tee: Matcha wird aus grünen Teeblättern hergestellt, die zu Pulver gemahlen und dann mit heißem Wasser gemischt werden, um ein leicht bitteres Getränk mit einer intensiven grünen Farbe zu erhalten. In den ostasiatischen Ländern wird er seit dem 7. Jahrhundert als traditionelles Heilmittel verwendet, doch inzwischen ist er wegen seiner positiven Eigenschaften wie dem hohen Gehalt an Antioxidantien und der Förderung der Hirnfunktion weltweit gefragt.
Goldener Latte: Ein goldener Kurkuma-Latte ist ein Getränk, das aus Milch, Sahne oder Kokosmilch und entweder Kurkuma oder Ingwer zum Andicken hergestellt wird. Er ist eine großartige Alternative zu Kaffee, da er weniger Koffein enthält.
Chai: Chai-Tee ist eine Art Gewürztee, der auf viele verschiedene Arten serviert werden kann. Chai enthält typischerweise schwarzen Tee, Milch, Ingwer und Zimt. Es gibt aber auch Variationen, die Kardamom, Nelken und Fenchelsamen enthalten können.
Zichorienkaffee: Zichorienkaffee wird aus der gerösteten Zichorienwurzel hergestellt, die seit Jahrhunderten als Kaffeeersatz verwendet wird. Er ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Ballaststoffen und Antioxidantien.
Abschließende Gedanken
Nicht jeder verträgt Kaffee auf die gleiche Weise, da wir alle unterschiedliche Körperbeschaffenheiten und unterschiedliche Stoffwechsel haben. Das Gleiche gilt zum Beispiel auch für scharfe Speisen oder Laktose. Glücklicherweise gibt es heutzutage zahlreiche Alternativen wie entkoffeinierten Kaffee oder andere Kaffeealternativen wie beispielsweise Matcha-Tee.
Hast du eine der oben genannten Erfahrungen gemacht? Wenn ja, dann hoffe ich, dass meine Empfehlungen dir helfen, Kaffeealternativen zu entdecken, die dir zusagen. Bei weiteren Fragen zögere nicht, uns zu kontaktieren! Du kannst dafür auch das Coffee Lab Q&A-Forum nutzen, wo wir jegliche Fragen rund um das Thema Kaffee beantworten!
Über den Autor
Tomasz Kaba
Translator and coffee enthusiast. Here to write, read and learn about coffee!
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