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Le Café Donne-t-il Soif ?
Explorons pourquoi le café vous donne soif et d'autres signes que vous en buvez peut-être trop
Publié Février 14, 2022
Léa Haumuller
Experts en café@The Coffee Lab
Mais d'abord, café! Honnêtement, c'est la devise qui fait probablement sortir la plupart d'entre nous du lit le matin. Boire du café nous réveille, il a bon goût et sent bon. Mais que se passe-t-il lorsque nous buvons trop de café ?
Cela vous donne soif peut-être ? Et pourquoi ? Dans l'article d'aujourd'hui, je vais discuter de certains signes indiquant que vous buvez trop de café, y compris une soif excessive. Curieux? Continuez de lire!
Signes que vous buvez trop de café
Alors combien de café est trop? Si un expresso à la fois fait des merveilles tout au long de la journée, pourquoi en boiriez-vous plus ? Ces sept signes vous montrent que vous devriez boire moins de café si vous voulez faire quelque chose de bien pour votre corps.
1. Soif constante
Boire beaucoup de café signifie que nous devons aller aux toilettes tout le temps. La caféine du café a un effet diurétique. Cela signifie qu'il fait perdre du liquide au corps et oblige la personne à uriner plus souvent qu'elle ne le ferait sans boire de café.
Si cela n'est pas compensé par suffisamment d'eau, la consommation de café peut entraîner une déshydratation et une soif constante. Boire du café contre ça ne le rend pas meilleur. Alors : Mieux vaut boire un grand verre d'eau entre deux expressos pour changer pour vraiment étancher sa soif.
2. Nuits blanches
Il peut y avoir un nombre incroyable de raisons pour ne pas pouvoir dormir. Vous n'avez même pas le contrôle de certains d'entre eux. Mais une raison pourrait être que vous buvez trop de café. Même si vous n'avez pas bu le soir, tout le monde a une tolérance différente à la caféine.
Essayez de passer quelques jours sans café et cela vous montrera déjà si le café est le coupable de vos nuits blanches. Une autre option serait de passer au café décaféiné, au moins pour le dernier café de votre journée.
3. Dents jaunes
Si votre sourire devient de plus en plus jaune, c'est peut-être à cause du café. Les tanins contenus dans le café se déposent sur l'émail des dents et le jaunissent. Vous pouvez bien sûr le combattre avec toutes sortes d'astuces et un dentifrice coûteux - mais vous ne pouvez obtenir de belles dents à long terme que si vous commencez à boire moins de café.
4. Maux de ventre désagréables
Pendant longtemps, on a pensé que boire trop de café provoquait des ulcères d'estomac. Heureusement, c'est une idée fausse ! Pourtant, le café peut entraîner de vilains maux d'estomac, en particulier des brûlures d'estomac. Si vous avez mal à l'estomac après une tasse de café, il est peut-être temps de sauter un cappuccino ou deux.
5. Un sentiment tremblant
La caféine nous rend éveillés et alertes. Mais cela nous fait aussi trembler si nous en prenons trop. Ceux qui ne tolèrent pas beaucoup de caféine ont ce sentiment même après une tasse ou deux. Lorsque vous perdez le contrôle de vos mains et que votre cœur s'emballe, c'est clairement un signe que moins de café pourrait être bon pour vous.
6. Maux de tête courants
Pendant que vous buvez du café, le mal de tête vous laissera probablement seul. Mais si vous manquez une tasse, le mal de tête revient. C'est un signe très clair que votre corps est tellement habitué à la caféine que vous ressentez des symptômes de sevrage. Une tasse de café est naturellement tentante pour soulager les maux de tête - mais ce n'est pas une solution à long terme. Malheureusement, la solution à long terme est la suivante : boire moins de café.
7. Toujours de mauvaise humeur
Vous vous énervez très vite ou vous êtes toujours de mauvaise humeur et vous ne savez pas vraiment pourquoi ? En fait, une petite quantité de café égayera votre humeur. Mais si vous en faites trop, la caféine augmente votre conscience de votre environnement et vous rend plus vulnérable aux facteurs de stress tels que les bruits gênants. D'où la mauvaise humeur.
Comme vous pouvez le constater, de nombreux signes pourraient prouver que vous buvez trop de café. Il se peut qu'un seul s'applique à vous, il se peut que vous vous reconnaissiez dans plusieurs d'entre eux. Quoi qu'il en soit, je ne vous dis pas d'arrêter complètement de boire du café, juste peut-être de faire quelques ajustements à votre routine de consommation de café.
FAQ
Le café me déshydrate-t-il ?
Le café est l'une des boissons les plus populaires au monde que les gens aiment boire le matin. Cependant, le café a un effet diurétique car il augmente la production d'urine, ce qui entraîne une déshydratation.
Les effets de la déshydratation sur la santé sont bien documentés. Les personnes déjà déshydratées peuvent ressentir des symptômes comme la fatigue, des étourdissements et des étourdissements. Donc, si vous consommez trop de café, assurez-vous de boire de l'eau entre les deux afin de rester hydraté.
Que puis-je boire à la place du café ?
Remplacer le café par des alternatives peut être bénéfique pour la santé de tout votre corps. Vous pouvez réduire ou même éliminer la consommation de caféine et améliorer votre état de santé général.
Yerba Mate : plante souvent utilisée comme substitut du café, la yerba maté contient des antioxydants, des vitamines, des minéraux et des nutriments nécessaires pour combattre les maladies et rendre notre corps plus sain. Il est préférable de le déguster chaud le matin ou mélangé avec du lait le soir.
Thé Matcha : Le matcha est fabriqué à partir de feuilles de thé vert qui sont broyées en poudre puis mélangées à de l'eau chaude pour créer une boisson au goût légèrement amer et à la couleur verte intense. Il est utilisé dans les pays d'Asie de l'Est depuis le 7ème siècle comme la médecine traditionnelle, mais maintenant il est devenu populaire dans le monde entier en raison de ses avantages tels que ses antioxydants et sa stimulation des fonctions cérébrales.
Latte doré : Un latte au curcuma doré est une boisson à base de lait, de crème ou de lait de coco et de curcuma ou de gingembre pour l'épaissir. C'est une excellente alternative au café car il contient moins de caféine.
Chai : Le thé Chai est un type de thé épicé qui peut être servi de différentes façons. Chai contient généralement du thé noir, du lait, du gingembre et de la cannelle. Il existe également des variantes qui incluent la cardamome, les clous de girofle et les graines de fenouil.
Café de chicorée : Le café de chicorée est fabriqué à partir de racine de chicorée torréfiée qui est utilisée comme substitut du café depuis des siècles. Le café de chicorée est connu pour être riche en fibres et en antioxydants.
Réflexions Finales
Tout le monde ne peut pas tolérer le café de la même manière, car nous avons une physique et un métabolisme si différents. La même chose se produit avec les aliments épicés ou le lactose, par exemple. Heureusement, de nos jours, il existe de nombreuses alternatives comme boire du café décaféiné ou d'autres substituts de café comme le thé matcha.
Avez-vous vécu l'une des situations ci-dessus ? Si tel est le cas, j'espère que mes recommandations vous aideront à découvrir des alternatives au café que vous appréciez. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ! Vous pouvez également visiter le forum Coffee Lab Q&A , où nous répondons aux questions sur tout ce qui concerne le café !
À propos de l'auteur
Léa Haumuller
Student starting in life and translating/proofreading as a small job for my first steps into the active world.
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