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Quante calorie ha il caffè?
Assicurati di poter goderti le tue bevande preferite e mantenerti in salute.
Pubblicato Gennaio 24, 2022
Emanuele Venturoli
Esperto@The Coffee Lab
Per la maggior parte delle persone, essere in salute è importante, ma vorrai comunque assicurarti di poter gustare anche le tue bevande preferite. Bevande energetiche zuccherate o caffè che hanno molto contenuto di zucchero, ad esempio, potrebbero essere qualcosa che cerchi di evitare. Ma per la maggior parte delle persone potrebbe essere necessaria una dose di caffeina, specialmente la mattina quando hai bisogno di qualcosa in più per tirarti su e farti andare avanti.
Il caffè è stato a lungo considerato un'opzione salutare se si desidera ottenere una rapida sferzata di energia. Ma ci sono calorie nel caffè e se sì, quante calorie ha il caffè? Il caffè è qualcosa da evitare di bere se si vuole ridurre l'apporto calorico o è una bevanda ideale per chi vuole avere un deficit calorico o ridurre il numero di calorie che consuma?
Quante calorie ha il caffè?
La buona notizia è che, per la maggior parte, il caffè nero come espresso, caffè filtro o anche caffè istantaneo di solito non è ricco di calorie. Se stai bevendo il tuo caffè nero e ti stai chiedendo quante calorie ha una tazza di caffè, allora sarai felice di sapere che la risposta è pochissima. D'altra parte, l'aggiunta di altri ingredienti al caffè può avere un impatto sul numero di calorie incluse nella bevanda.
Calorie nel caffè zuccherato
I dolcificanti possono essere aggiunti al caffè in diversi modi. I dolcificanti in polvere che vengono forniti in pacchetti che vengono aggiunti al caffè sono comunemente usati in alternativa allo zucchero e possono essere un'opzione ideale se si desidera ridurre l'apporto calorico. Rispetto a 1 cucchiaino di calorie da zucchero, che è piuttosto alto, un pacchetto di dolcificante avrà generalmente dalle due alle quattro calorie. Puoi anche aggiungere dolcificanti non calorici al tuo caffè.
Aggiungere zucchero al caffè
Ci sono calorie nel caffè? La verità è che più zucchero aggiungi al tuo caffè, più calorie avrà. Se hai un debole per i dolci, mettere un cucchiaino di zucchero nella tua bevanda potrebbe essere qualcosa che fai regolarmente. Sebbene lo zucchero non sia necessariamente dannoso con moderazione, il conteggio delle calorie può iniziare lentamente ad aumentare a seconda di quante tazze di caffè bevi in un giorno. Un cucchiaino di zucchero di canna o bianco avrà circa sedici calorie per cucchiaino.
Aggiungere il miele al caffè
Il miele è un'alternativa più salutare da considerare quando si addolcisce caffè e altre bevande. Come lo zucchero, è presente in natura, ma non così male per la salute. È un'opzione migliore se stai cercando di perdere peso poiché è molto più facile che il nostro stomaco si rompa rispetto allo zucchero normale. Se misurato correttamente, un cucchiaio di miele ha circa 64 calorie. Sebbene non sia particolarmente ipocalorico, il miele contiene un alto numero di antiossidanti e vitamine che fanno bene al tuo corpo. E meno miele nel tuo caffè avrà lo stesso effetto dolcificante dello zucchero.
Come ridurre il numero di calorie nel caffè
Il caffè semplice ha calorie? Anche se la risposta è sì, la buona notizia è che se non stai aggiungendo molti ingredienti diversi al tuo caffè, il contenuto calorico è molto basso. Ma se hai appena appreso che la tua tazza di caffè preferita è piuttosto ricca di calorie, è probabile che tu stia cercando un'alternativa più sana e a basso contenuto calorico. La buona notizia è che ci sono molte cose che puoi fare per consumare meno calorie dal caffè. Bere semplice caffè nero è il modo migliore per ottenere la carica di energia di cui hai bisogno senza consumare tante calorie, ma il caffè nero non è per tutti.
Prima di tutto, prova invece il latte scremato o magro se usi il latte nel tuo caffè. Può volerci del tempo per abituarsi al gusto, ma l'uso di latti vegetali come quello di cocco o di mandorle, che hanno un contenuto calorico addirittura inferiore rispetto al latte da latte, può anche aiutarti a ridurre ulteriormente. Oppure, aggiungi dell'acqua al posto del latte per diluire il gusto se non sei il più grande fan del caffè nero forte e semplice.
Per chi preferisce una tazza di caffè dolce, passa a creme e dolcificanti a basso contenuto di grassi piuttosto che allo zucchero tradizionale. Oggi puoi trovare molte diverse opzioni ipocaloriche e dietetiche disponibili per coloro che desiderano una tazza di caffè dolce riducendo le calorie. Oppure, usa il miele al posto dello zucchero nel tuo caffè poiché è più facile da digerire, ha più vitamine e antiossidanti e non è necessario usarne tanto nella tua bevanda per ottenere lo stesso effetto dolcificante.
Quando compri il caffè, è una buona idea evitare sapori ricchi di calorie come caramello e moka. Molte caffetterie offrono sciroppi aromatizzanti senza zucchero che vale la pena scegliere invece del tipo normale per ottenere il sapore che desideri nel tuo caffè a un costo calorico molto inferiore. Infine, preparare il caffè a casa più spesso è un'ottima scelta poiché è meno probabile che tu sia tentato rispetto a quando ti trovi di fronte a un menu di bevande deliziose ma ipercaloriche nel tuo bar locale. Le macchine da caffè a cialde sono un'ottima opzione per preparare a casa un caffè di qualità da caffetteria che puoi goderti mentre guardi il tuo apporto calorico.
Il caffè nero ha calorie?
Ci sono calorie nel caffè nero; tuttavia, non è sufficiente che la maggior parte delle persone si preoccupi. In generale, una tazza di caffè nero contiene zero grassi e circa cinque calorie. Questo lo rende una bevanda ideale da considerare se stai osservando il tuo apporto calorico, ma fai attenzione se aggiungi qualcosa al caffè poiché ciò può far aumentare significativamente il conteggio delle calorie.
E il caffè con panna?
Se prendi la panna nel caffè, una tazza di caffè standard con panna aggiungerà circa 120 calorie alla bevanda. Complessivamente, la bevanda ora conterrà un totale di circa 125 calorie, prima che vengano aggiunti zucchero, dolcificanti o aromi. Aggiungere latte al caffè anziché panna è una buona opzione per una scelta meno calorica.
Ci sono calorie nel caffè aromatizzato?
Rispetto ai normali chicchi di caffè, sarai felice di sapere che i chicchi di caffè aromatizzati che hanno oli ed esteri aggiunti per fornire aroma dopo il processo di tostatura, non hanno calorie aggiuntive rispetto al caffè normale. Quindi, se usi chicchi di caffè aromatizzati o caffè istantaneo aromatizzato, di solito puoi aspettarti che abbia circa lo stesso valore calorico. Tuttavia, se stai aggiungendo un sapore al tuo caffè usando uno sciroppo a base di zucchero, il contenuto calorico sarà notevolmente aumentato.
Il caffè freddo ha calorie?
Il caffè freddo è una bevanda estiva popolare che consiste in caffè preparato con acqua calda prima che venga raffreddato e poi servito con ghiaccio. Se servito nero con acqua fredda, il caffè freddo è lo stesso del caffè nero caldo, con circa cinque calorie per tazza, anche se questo può variare in base alla quantità di caffè utilizzata nel processo di preparazione. Significativamente più calorie verranno aggiunte alla bevanda se al caffè vengono aggiunti grassi come latte o creme, zuccheri o sciroppi.
Bere caffè può aiutarti a bruciare calorie?
Quando bevi caffè nero, questo può effettivamente aiutarti a bruciare calorie più velocemente poiché il contenuto di caffeina nel caffè può aumentare il tasso metabolico a riposo (RMR). La caffeina contenuta nel caffè stimola la combustione dei grassi immagazzinati nel corpo ed è stato riscontrato che aumenta il tasso di combustione dei grassi di quasi il 30% nelle persone magre e del 10% nelle persone obese.
Conclusioni
Se vuoi controllare il numero di calorie che consumi, il modo migliore per ridurre l'apporto calorico è ridurre le bevande zuccherate. Alla maggior parte delle persone piace prendere una tazza di caffè al mattino o ogni volta che hanno bisogno di un passaggio a prendermi, e la buona notizia è che il caffè nero è una scelta sicura e ipocalorica per la tua dieta. Tuttavia, è importante fare attenzione se si desidera aggiungere al caffè latte, panna o sciroppi zuccherati, poiché queste aggiunte possono essere molto più caloriche rispetto al caffè stesso e spesso costituiscono la maggior parte del contenuto calorico delle famose bevande al caffè come caffellatte e cappuccini. La buona notizia è che se ti piace un caffè dolce, ci sono diverse opzioni da considerare che sono meno caloriche tra cui l'aggiunta di latte scremato o vegetale anziché latte intero al tuo caffè, l'uso di sciroppi senza zucchero per aromatizzare, optando per chicchi di caffè aromatizzati o usando il miele al posto dello zucchero per aggiungere quel tocco dolce senza lo stesso impatto sulla salute dello zucchero.
Se vuoi ridurre l'apporto calorico, puoi comunque goderti il caffè.
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