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Combien de Calories Contient le Café ?
Assurez-vous que vous êtes en mesure de profiter de vos boissons préférées et de rester en bonne santé.
Publié Février 14, 2022
Léa Haumuller
Experts en café@The Coffee Lab
Pour la plupart des gens, être en bonne santé est important, mais vous voudrez toujours vous assurer que vous pouvez également profiter de vos boissons préférées. Les boissons énergisantes sucrées ou les cafés qui contiennent beaucoup de sucre, par exemple, pourraient être quelque chose que vous essayez d'éviter. Mais pour la plupart des gens, une dose supplémentaire de caféine peut être nécessaire, surtout le matin, lorsque vous avez besoin de quelque chose de plus pour vous remonter le moral et vous faire avancer.
Le café a longtemps été considéré comme une option saine si vous souhaitez obtenir un regain d'énergie rapide. Mais, y a-t-il des calories dans le café et si oui, combien de calories le café contient-il ? Le café est-il quelque chose à éviter si vous voulez réduire votre apport calorique, ou est-ce une boisson idéale pour ceux qui veulent être en déficit calorique ou réduire le nombre de calories qu'ils consomment ?
Combien de calories contient le café ?
La bonne nouvelle est que, pour la plupart, le café noir comme l'espresso, le café filtre ou même le café instantané n'est généralement pas riche en calories. Si vous buvez votre café noir et que vous vous demandez combien de calories contient une tasse de café, vous serez heureux d'apprendre que la réponse est très peu. D'autre part, l'ajout d'autres ingrédients au café peut avoir un impact sur le nombre de calories incluses dans la boisson.
Calories et les Faits Nutritives pour le Café Sucré
Les édulcorants peuvent être ajoutés au café de différentes manières. Les édulcorants en poudre qui viennent dans des sachets qui sont ajoutés au café sont couramment utilisés comme alternative au sucre et peuvent être une option idéale si vous souhaitez réduire votre apport calorique. Comparé à 1 cuillère à café de calories de sucre, ce qui est assez élevé, un paquet d'édulcorant contient généralement environ deux à quatre calories. Vous pouvez même ajouter des édulcorants non caloriques à votre café.
Ajouter du sucre au café
Y a-t-il des calories dans le café ? La vérité est que plus vous ajoutez de sucre à votre café, plus il contiendra de calories. Si vous avez la dent sucrée, mettre une cuillère à café de sucre dans votre boisson peut être quelque chose que vous faites régulièrement. Bien que le sucre ne soit pas nécessairement mauvais avec modération, le nombre de calories peut lentement commencer à s'accumuler en fonction du nombre de tasses de café que vous buvez par jour. Une cuillère à café de sucre brun ou blanc contient environ seize calories par cuillère à café.
Ajouter du miel au café
Le miel est une alternative plus saine à considérer lors de l'édulcoration du café et d'autres boissons. Comme le sucre, il est naturel, mais pas aussi mauvais pour la santé. C'est une meilleure option si vous essayez de perdre du poids car il est beaucoup plus facile pour nos estomacs de se décomposer par rapport au sucre ordinaire. Lorsqu'elle est mesurée correctement, une cuillère à soupe de miel contient environ 64 calories. Bien qu'il ne soit pas particulièrement pauvre en calories, le miel contient un nombre élevé d'antioxydants et de vitamines qui sont bons pour votre corps. Et moins de miel dans votre café aura le même effet édulcorant que le sucre.
Comment réduire le nombre de calories dans votre café
Le café nature contient-il des calories ? Bien que la réponse soit oui, la bonne nouvelle est que si vous n'ajoutez pas beaucoup d'ingrédients différents à votre café, la teneur en calories est très faible. Mais si vous venez d'apprendre que votre tasse de café préférée est assez riche en calories, il y a de fortes chances que vous recherchiez une alternative plus saine et moins calorique. La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour consommer moins de calories provenant du café. Boire du café noir ordinaire est le meilleur moyen d'obtenir l'énergie dont vous avez besoin sans consommer autant de calories, mais le café noir n'est pas pour tout le monde.
Tout d'abord, essayez plutôt du lait écrémé ou faible en gras si vous utilisez du lait dans votre café. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer au goût, mais l'utilisation de laits végétaux comme le lait de coco ou le lait d'amande, qui sont encore moins caloriques que le lait laitier, peut également vous aider à réduire encore plus votre consommation. Ou, ajoutez de l'eau au lieu du lait pour diluer le goût si vous n'êtes pas le plus grand fan de café noir fort et ordinaire.
Pour ceux qui préfèrent une tasse de café sucrée, optez pour des crèmes et des édulcorants faibles en gras plutôt que d'utiliser du sucre traditionnel. Aujourd'hui, vous pouvez trouver de nombreuses options de saveurs hypocaloriques et diététiques pour ceux qui veulent une tasse de café sucrée tout en réduisant les calories. Ou, utilisez du miel au lieu du sucre dans votre café car il est plus facile à digérer, contient plus de vitamines et d'antioxydants, et vous n'avez pas besoin d'en utiliser autant dans votre boisson pour obtenir le même effet édulcorant.
Lorsque vous achetez du café, c'est une bonne idée d'éviter les saveurs riches en calories comme le caramel et le moka. De nombreux cafés proposent des sirops aromatisants sans sucre qui valent la peine d'être choisis à la place du type ordinaire pour obtenir la saveur que vous voulez dans votre café à un coût calorique beaucoup plus faible. Enfin, faire votre café à la maison plus souvent est un excellent choix car vous êtes moins susceptible d'être tenté que lorsque vous êtes confronté à un menu de boissons délicieuses mais riches en calories dans votre café local. Les machines à café à dosettes sont une excellente option pour préparer à la maison un café de qualité café que vous pourrez déguster tout en surveillant votre apport calorique.
Le café noir contient-il des calories ?
Il y a des calories dans le café noir ; cependant, il ne suffit pas que la plupart des gens s'en inquiètent. En général, une tasse de café noir contient zéro gras et environ cinq calories. Cela en fait une boisson idéale à considérer si vous surveillez votre apport calorique, mais soyez prudent si vous ajoutez quoi que ce soit au café car cela peut faire augmenter considérablement le nombre de calories.
Qu'en est-il du café avec de la crème ?
Si vous prenez de la crème dans votre café, une tasse standard de café avec de la crème ajoutera environ 120 calories à la boisson. Dans l'ensemble, la boisson contiendra désormais un total d'environ 125 calories - c'est-à-dire avant que du sucre, des édulcorants ou des arômes n'y soient ajoutés. Ajouter du lait à votre café plutôt que de la crème est une bonne option pour un choix moins calorique.
Y a-t-il des calories dans le café aromatisé ?
Par rapport aux grains de café ordinaires, vous serez heureux d'apprendre que les grains de café aromatisés auxquels des huiles et des esters ont été ajoutés pour fournir un arôme après le processus de torréfaction ne contiennent pas de calories supplémentaires par rapport au café ordinaire. Ainsi, si vous utilisez des grains de café aromatisés ou du café instantané aromatisé, vous pouvez généralement vous attendre à ce qu'il ait à peu près la même valeur calorique. Cependant, si vous ajoutez une saveur à votre café en utilisant un sirop à base de sucre, la teneur en calories sera considérablement augmentée.
Le café glacé contient-il des calories ?
Le café glacé est une boisson estivale populaire qui se compose de café infusé avec de l'eau chaude avant d'être refroidi puis servi sur de la glace. Lorsqu'il est servi noir avec de l'eau froide, le café glacé est le même que le café noir chaud, avec environ cinq calories par tasse, bien que cela puisse varier en fonction de la quantité de café utilisée dans le processus d'infusion. Beaucoup plus de calories seront ajoutées à la boisson si des graisses telles que du lait ou des crèmes, des sucres ou des sirops sont ajoutés au café.
Boire du café peut-il vous aider à brûler des calories ?
Lorsque vous buvez du café noir, cela peut en fait vous aider à brûler des calories plus rapidement, car la teneur en caféine du café peut augmenter votre taux métabolique au repos (RMR). La caféine contenue dans le café stimule la combustion des graisses stockées dans le corps et augmente le taux de combustion des graisses de près de 30 % chez les personnes maigres et de 10 % chez les personnes obèses.
Conclusion
Si vous voulez surveiller le nombre de calories que vous consommez, la meilleure façon de réduire votre apport calorique est de réduire votre consommation de boissons sucrées. La plupart des gens aiment prendre une tasse de café le matin ou chaque fois qu'ils ont besoin d'un coup de main, et la bonne nouvelle est que le café noir est un choix sûr et hypocalorique pour votre alimentation. Cependant, il est important d'être prudent si vous souhaitez ajouter du lait, de la crème ou des sirops sucrés au café, car ces ajouts peuvent être beaucoup plus riches en calories que le café lui-même et constitueront souvent la majeure partie de la teneur en calories des boissons au café populaires. comme les lattes et les cappuccinos. La bonne nouvelle est que si vous aimez un café sucré, il existe plusieurs options à considérer qui sont moins caloriques, notamment l'ajout de lait écrémé ou à base de plantes plutôt que de lait entier à votre café, l'utilisation de sirops sans sucre pour aromatiser, opter pour grains de café aromatisés ou utiliser du miel au lieu du sucre pour ajouter ce coup de pied sucré sans le même impact sur la santé que le sucre.
Si vous souhaitez réduire votre apport calorique, vous pouvez toujours profiter du café.
À propos de l'auteur
Léa Haumuller
Student starting in life and translating/proofreading as a small job for my first steps into the active world.
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