Populære artikler
Seneste diskussioner i forummet
Ingen data er tilgængelige
Hvor mange kalorier har kaffe?
Sørg for, at du er i stand til at nyde dine yndlingsdrikke og holde dig sund.
Offentliggjort januar 27, 2022
Farah Naveed
Ekspert@The Coffee Lab
For de fleste mennesker er det vigtigt at være sund, men du vil stadig gerne sikre dig, at du også er i stand til at nyde dine yndlingsdrikke. Sukkerholdige energidrikke eller kaffe, der har et stort sukkerindhold, kan for eksempel være noget, du forsøger at undgå. Men for de fleste mennesker kan det være nødvendigt med et boost af koffein, især om morgenen, når du har brug for noget ekstra til at samle dig op og få dig i gang.
Kaffe har længe været set som en sund mulighed, hvis du ønsker at få et hurtigt udbrud af energi. Men er der kalorier i kaffe, og hvis ja, hvor mange kalorier har kaffe? Er kaffe noget, du skal undgå at drikke, hvis du vil skære ned på dit kalorieindtag, eller er det en ideel drink for dem, der ønsker at være i kalorieunderskud eller reducere antallet af kalorier, de indtager?
Hvor mange kalorier har kaffe?
Den gode nyhed er, at sort kaffe som f.eks. espresso, filterkaffe eller endda instant kaffe normalt ikke er højt i kalorier. Hvis du drikker din kaffe sort og spekulerer på, hvor mange kalorier en kop kaffe har, så vil du blive glad for at høre, at svaret er meget få. På den anden side kan tilsætning af andre ingredienser til kaffen have indflydelse på antallet af kalorier, der indgår i drikken.
Kalorier i Sødet Kaffe
Sødestoffer kan tilsættes kaffe på en række forskellige måder. Pulveriserede sødestoffer, der kommer i pakker, som tilsættes kaffen, bruges almindeligvis som et alternativ til sukker, og kan være en ideel mulighed, hvis du vil reducere dit kalorieindtag. Sammenlignet med 1 tsk sukkerkalorier, hvilket er ret højt, vil en pakke sødemiddel generelt have omkring to til fire kalorier. Du kan endda tilføje ikke-kalorie sødestoffer til din kaffe.
Tilsætning af Sukker til Kaffe
Er der kalorier i kaffe? Sandheden er, at jo mere sukker du tilføjer til din kaffe, jo flere kalorier vil den have. Hvis du har en sød tand, kan det være noget, du gør regelmæssigt at putte en teskefuld sukker i din drink. Selvom sukker ikke nødvendigvis er dårligt i moderate mængder, kan kalorietallet langsomt begynde at stige alt efter hvor mange kopper kaffe du drikker på en dag. En teskefuld brunt eller hvidt sukker vil have omkring seksten kalorier pr. teskefuld.
Tilsætning af honning til kaffe
Honning er et sundere alternativ at overveje, når du søder kaffe og andre drikkevarer. Ligesom sukker er det naturligt forekommende, men ikke helt så dårligt for dit helbred. Det er en bedre mulighed, hvis du forsøger at tabe dig, da det er meget nemmere for vores maver at nedbryde sammenlignet med almindeligt sukker. Når det måles korrekt, har en spiseskefuld honning omkring 64 kalorier. Selvom det ikke er specielt lavt i kalorier, indeholder honning et stort antal antioxidanter og vitaminer, der er gode for din krop. Og mindre honning i din kaffe vil have samme sødende effekt som sukker.
Sådan Reducerer Du Antallet af Kalorier i Din Kaffe
Har almindelig kaffe kalorier? Selvom svaret er ja, er den gode nyhed, at hvis du ikke tilføjer en masse forskellige ingredienser til din kaffe, så er kalorieindholdet meget lavt. Men hvis du lige har erfaret, at din yndlingskop kaffe er temmelig høj i kalorier, er chancerne for, at du er på udkig efter et sundere alternativ med lavere kalorieindhold. Den gode nyhed er, at der er mange ting, du kan gøre for at indtage færre kalorier fra kaffe. At drikke almindelig sort kaffe er den bedste måde at få det energiboost, du har brug for, uden at indtage så mange kalorier, men sort kaffe er ikke for alle.
Prøv først og fremmest skummet- eller letmælk i stedet, hvis du bruger mælk i din kaffe. Det kan tage lidt tid at vænne sig til smagen, men at bruge plantebaseret mælk som kokosmælk eller mandelmælk, som er endnu lavere i kalorier sammenlignet med mælk, kan også hjælpe dig med at skære endnu mere ned. Eller tilsæt lidt vand i stedet for mælk for at fortynde smagen, hvis du ikke er den største fan af stærk, almindelig sort kaffe.
For dem, der foretrækker en sød kop kaffe, skal du skifte til fedtfattige fløde og sødestoffer i stedet for at bruge traditionelt sukker. I dag kan du finde masser af forskellige lav-kalorier og diæt smagsmuligheder tilgængelige for dem, der ønsker en sød kop kaffe, mens du skærer ned på kalorierne. Eller brug honning i stedet for sukker i din kaffe, da den er lettere at fordøje, har flere vitaminer og antioxidanter, og du ikke behøver at bruge så meget af den i din drink for at få den samme sødende effekt.
Når du skal købe kaffe ud, er det en god idé at undgå smag, der er spækket med kalorier som karamel og mokka. Mange kaffebarer tilbyder sukkerfri smagssirupper, der er værd at vælge i stedet for den almindelige slags for at få den smag, du ønsker i din kaffe til en meget lavere kaloriepris. Endelig er det et godt valg at lave din kaffe derhjemme oftere, da du er mindre tilbøjelig til at blive fristet sammenlignet med, når du står over for en menu med lækre drinks med højt kalorieindhold på din lokale kaffebar. Kaffemaskiner er en fantastisk mulighed for at lave kaffebar kvalitetskaffe derhjemme, som du kan nyde, mens du holder øje med dit kalorieindtag.
Har Sort Kaffe Kalorier?
Der er kalorier i sort kaffe; det er dog ikke nok for de fleste at være bekymrede. Generelt indeholder en kop sort kaffe nul fedt og omkring fem kalorier. Dette gør den til en ideel drink at overveje, hvis du holder øje med dit kalorieindtag, men vær forsigtig, hvis du tilføjer noget til kaffen, da dette kan få kalorietallet til at springe betydeligt.
Hvad Med Kaffe med Fløde?
Hvis du tager fløde i din kaffe, så vil en standard kop kaffe med fløde tilføje omkring 120 kalorier til drinken. Samlet set vil drikken nu indeholde i alt omkring 125 kalorier - det er før der tilsættes sukker, sødestoffer eller smagsstoffer til den. Tilføjelse af mælk til din kaffe i stedet for fløde er en god mulighed for et mindre kalorieholdigt valg.
Er Der Kalorier i Kaffe med Smag?
Sammenlignet med almindelige kaffebønner, vil du blive glad for at høre, at kaffebønner med smag, der er tilsat olier og estere for at give smag efter ristningsprocessen, ikke har nogen ekstra kalorier sammenlignet med almindelig kaffe. Så hvis du bruger kaffebønner med smag eller instant kaffe med smag, kan du normalt forvente, at den har omkring den samme kalorieværdi. Men hvis du tilføjer en smag til din kaffe ved hjælp af en sukkerbaseret sirup, vil kalorieindholdet blive markant øget.
Har Iskaffe Kalorier?
Iskaffe er en populær sommerdrik, der består af kaffe brygget med varmt vand, inden den afkøles og derefter serveres over is. Når den serveres sort med koldt vand, er iskaffe det samme som varm sort kaffe, med omkring fem kalorier pr. kop, selvom dette kan variere baseret på mængden af kaffe, der bruges i brygningsprocessen. Der vil blive tilføjet betydeligt flere kalorier til drikkevaren, hvis der tilsættes fedtstoffer såsom mælk eller flødeskum, sukker eller sirupper til kaffen.
Kan man Forbrænde Kalorier ved Hjælp af at Drikke Kaffe?
Når du drikker sort kaffe, kan dette faktisk hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere, da koffeinindholdet i kaffe kan øge dit hvilestofskifte (RMR). Koffeinen, der findes i kaffe, stimulerer forbrændingen af lagret fedt i kroppen, og har vist sig at øge hastigheden af fedtforbrænding med næsten 30% hos magre mennesker og 10% hos overvægtige.
Konklusion
Hvis du vil holde øje med antallet af kalorier, du indtager, er den bedste måde at reducere dit kalorieindtag på at skære ned på sukkerholdige drikkevarer. De fleste mennesker kan lide at få en kop kaffe om morgenen, eller når de har brug for pick-me-up, og den gode nyhed er, at sort kaffe er et sikkert valg med lavt kalorieindhold til din kost. Det er dog vigtigt at være forsigtig, hvis du vil tilsætte mælk, flødekande eller sukkerholdige sirup til kaffen, da disse tilsætninger kan være meget højere i kalorier sammenlignet med selve kaffen og ofte vil udgøre det meste af kalorieindholdet i populære kaffedrikke. som latte og cappuccino. Den gode nyhed er, at hvis du kan lide en sød kaffe, er der flere muligheder at overveje, som er lavere i kalorier, herunder at tilføje skummet- eller plantebaseret mælk i stedet for fuldfedt mælk til din kaffe, ved at bruge sukkerfri sirupper til smagsgiver, vælge kaffebønner med smag eller brug af honning i stedet for sukker for at tilføje det søde kick uden den samme sundhedspåvirkning som sukker.
Hvis du vil skære ned på dit kalorieindtag, kan du stadig nyde at drikke kaffe.
Om forfatteren
Add comment
Mere om The Innovation Lab
Tilmeld dig og bidrag nu