Artigos populares
Debates mais recentes no fórum
Recupere problemas de estômago causados por muita cafeína
Como se recuperar de uma dor de estômago por beber muito café.
Publicado em Outubro 27, 2022
Selecione o idioma
Chandra Melo
Especialistas em café@The Coffee Lab
Com moderação, a cafeína tem muitos benefícios para a saúde e pode lhe dar aquele impulso de energia que você precisa para se levantar e começar a trabalhar pela manhã. Mas talvez você seja um pouco mais viciado em café do que gostaria de admitir. Pode ser possível desenvolver um vício em cafeína, e o fato de o café ter um gosto tão bom também não ajuda. No entanto, embora a cafeína possa ser benéfica para a sua saúde com moderação, consumir muito dela pode ser difícil para o seu corpo. Consumir muita cafeína pode levar a problemas estomacais em particular. Continue lendo para descobrir mais sobre por que a cafeína pode incomodar seu estômago, o que você pode fazer para se sentir melhor depois de consumir muita cafeína e como evitar que isso aconteça novamente.
Por que o café causa dor de estômago?
Você pode ter ouvido histórias de pessoas que dizem que a energia de 5 horas me deixou doente ou com dor abdominal depois de beber muito café. Embora todos saibamos que a dor de estômago causada pelo álcool não é incomum, especialmente na manhã seguinte a beber um pouco demais, você pode se surpreender ao ouvir sobre a dor abdominal por beber café ou muitas bebidas com cafeína.
Muitas pessoas podem beber café sem ter problemas sérios, no entanto, algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína ou aos óleos do café. Você pode sentir dor abdominal depois de beber água da torneira se tiver um estômago sensível devido aos minerais que contém ou descobrir que o álcool faz meu estômago doer e não apenas porque você está de ressaca. Se você lida com esses outros problemas que são resultado de um estômago sensível, também deve ter cuidado com café e outras bebidas com cafeína. Isso ocorre porque beber um pouco demais pode levar a sintomas indesejados, como dores de estômago.
No entanto, mesmo que você não seja sensível à cafeína, consumir demais pode deixar qualquer pessoa doente. Isso ocorre porque o café contém cafeína, o que pode fazer com que seu estômago produza ácidos estomacais em excesso, levando a um desequilíbrio devido à produção de ácido e à maneira como os óleos naturais do café interagem com o estômago. Como resultado disso, você pode experimentar sintomas como azia e inflamação. O álcool é outra bebida que pode fazer com que seu estômago produza mais ácido, e é por isso que é importante ter cuidado com o álcool para estômagos sensíveis.
Como se sentir melhor
Se você bebeu muito café e se sente mal ou está sentindo os efeitos colaterais da energia de 5 horas, como dor de estômago, a boa notícia é que há várias coisas que você pode fazer para reduzir a sensação de náusea e se sentir melhor novamente. Alguns dos melhores métodos para se sentir melhor se você exagerou com a cafeína incluem:
Beber água
O café deixará você desidratado, por isso é importante beber bastante água para neutralizar isso. Estar desidratado em si pode levar a dores de estômago e dores de cabeça, então pode não ser que você tenha bebido demais, mas apenas que você não está ingerindo água suficiente. Beber água também é útil para ajudar a eliminar qualquer coisa que esteja irritando seu sistema, o que ajudará a reduzir dores ou desconforto no estômago.
Beba chá de ervas
O chá às vezes pode ter cafeína, no entanto, não há conteúdo de cafeína nos chás de ervas. Existem vários tipos de chá de ervas que podem ajudá-lo a se sentir melhor depois que seu estômago foi irritado por muita cafeína. O chá de gengibre, em particular, é uma boa opção para reduzir a inflamação, aliviar os sintomas de azia e ajudá-lo a se sentir menos doente, por isso vale a pena experimentar um chá que inclua gengibre, como gengibre limão ou chá de gengibre açafrão. Chás de alcaçuz e camomila também podem ter efeitos calmantes semelhantes em seu sistema. É melhor evitar chás de menta, como hortelã ou chá de hortelã-pimenta, porque, por mais saborosos que sejam, podem piorar os problemas de ácido estomacal.
Beba suco de aloe vera
Aloe vera é carregado com vitaminas e minerais e tem muitas propriedades anti-inflamatórias, tornando-se um remédio calmante para experimentar. Ao consumir o suco de aloe vera, você se sentirá muito melhor graças ao efeito desintoxicante que pode ter em seu corpo.
Coma um lanche saudável
Comer algo antes ou com sua xícara de café pode ajudá-lo a evitar dores de estômago por causa da cafeína. Princípios semelhantes se aplicam ao café como ao álcool; consumir alimentos ajudará a retardar o efeito da cafeína. Junto com isso, ajudará a quebrar os óleos do café para torná-los mais fáceis de absorver. Alguns alimentos são mais eficazes para neutralizar os efeitos indesejados da cafeína do que outros. Se você está lidando com uma dor de estômago induzida por cafeína, tente comer iogurte, banana, vegetais verdes ou melões, pois todos podem ajudar com problemas de ácido estomacal.
Como evitar dores de estômago quando você bebe café
Depois de se recuperar dos efeitos de beber muita cafeína no estômago, é uma boa ideia saber o que você pode fazer para evitar que isso aconteça novamente no futuro. A boa notícia é que existem várias coisas que você pode fazer para desfrutar do seu café sem efeitos colaterais desagradáveis.
Limite sua ingestão de cafeína
Beber menos bebidas com cafeína é a melhor maneira de evitar dores de estômago e transtornos causados pelo excesso de cafeína. Embora isso possa não ser muito divertido para alguém que realmente gosta de café, é uma boa ideia ficar de olho na ingestão de cafeína. O café descafeinado é sempre uma opção se você não quiser desistir de beber café completamente. Idealmente, você não deve consumir mais de 200-300mg de cafeína por dia para manter os sintomas indesejados afastados. Em média, uma xícara de café padrão contém cerca de 120-200mg de cafeína, dependendo da torra e do tamanho da xícara.
Enquanto algumas pessoas são mais sensíveis aos efeitos da cafeína em comparação com outras, na maioria das vezes, problemas estomacais ocorrerão após beber mais de 500mg de cafeína por dia.
Beba café com baixo teor de ácido
O café com baixo teor de ácido pode ser uma escolha melhor para você se você gosta de beber muito café, mas está enfrentando problemas estomacais como resultado. Esses grãos têm um pH mais equilibrado, o que os torna menos propensos a causar dores de estômago.
Experimente o café descafeinado
Mudar para descafeinado depois de tomar uma ou duas xícaras de café normal pode ser outra ótima maneira de reduzir a ingestão de cafeína. Embora muitos fãs de café não tenham muita certeza sobre o descafeinado, a boa notícia é que há muitas marcas de descafeinado gourmet de alta qualidade disponíveis atualmente em marcas especializadas. Essas marcas se esforçam muito para produzir grãos descafeinados que têm um sabor tão bom quanto o café comum sem o alto teor de cafeína. Como resultado, esta pode ser uma maneira ideal de reduzir sua ingestão de cafeína sem perder seu café favorito.
Beba Torra Escura
Aderir aos cafés torrados escuros é outra opção a considerar se você quiser consumir menos cafeína. Embora não haja diferença na quantidade de cafeína que eles contêm em comparação com a torra mais clara, os cafés de torra escura podem limitar a produção de ácido estomacal, o que, em última análise, permite que você beba mais café sem o risco de dor de estômago iminente.
Experimente o Cold Brew
Algumas pessoas juram que o cold brew é uma maneira de beber mais café, evitando os problemas estomacais que você pode experimentar ao beber muito café. Isso ocorre porque o processo de fabricação exclusivo do café frio significa que ele tem uma acidez muito baixa. O cold brew é uma opção suave e suave e contém muito menos ácidos, pois nunca é aquecido. No entanto, como a bebida fria tem uma quantidade de cafeína mais concentrada, ela não limitará sua ingestão de cafeína, por isso ainda é importante estar atento à quantidade que você bebe.
Outros efeitos de beber muita cafeína
Além de causar dores de estômago, você pode saber que bebeu muito café ou outras bebidas que contêm cafeína se tiver alguns sintomas comuns. Alguns sintomas que podem estar associados ao excesso de cafeína incluem:
Confusão: A cafeína pode estimular seu cérebro, mas muita cafeína o estimulará demais, o que pode deixar você confuso
Insônia: Quando você bebe muita cafeína, as chances são de que você vai beber até o final do dia. Embora isso possa lhe dar mais energia ao longo do dia, também pode afetar seu sono e causar problemas para dormir ou insônia.
Batimento cardíaco acelerado: como a cafeína é um estimulante, muito dela pode fazer com que seu coração acelere.
Nervosismo e ansiedade: A cafeína pode causar o 'jitters', que é o nervosismo e a ansiedade que podem ser causados pelo excesso dela. É por isso que é importante ter cuidado com a ingestão de cafeína para pessoas que sofrem de ansiedade, pânico ou distúrbios do sono.
Embora o consumo de cafeína tenha vários benefícios para a saúde e forneça um aumento de energia, é importante estar ciente dos efeitos colaterais indesejados de consumir muita cafeína e como lidar com eles.
Sobre o Autor
Chandra Melo
Marketing as job, barista as passion. An authentic coffee lover, looking for the next fantastic cup of coffee that I will fall in love with. Coffee, for me, is more than a beverage. It's about community and connection - how can all the world consume the same fruit? And differently? How can we have so many different tastes? I also don't know. And because of this, I feel in love each day more for this world. Happy to share and make a change in the coffee community.
Add comment
Mais sobre o laboratório de café
Inscreva-se e contribua agora