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O café descafeinado faz você fazer cocô?
Explorando os efeitos do café em seu intestino, se o café descafeinado faz você fazer cocô e o que fazer para impedir que o café faça você fazer cocô.
Publicado em Janeiro 26, 2023
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Chandra Melo
Especialistas em café@The Coffee Lab
Se você é como a maioria das pessoas, comece o dia com uma xícara de café fresco. O café é uma ótima maneira de começar o dia porque a cafeína que ele contém faz você se sentir vivo e com mais energia para enfrentar o dia. Muitas pessoas sentem vontade de ir ao banheiro cerca de 20 minutos depois de tomar o café da manhã. Alguns acham que a cafeína no café causa isso e mudam para o descafeinado. Este artigo irá explorar por que o café faz você se sentir assim e se mudar para o descafeinado pode ajudar a impedir que isso aconteça.
Efeitos do Café no Intestino
Uma das coisas mais fascinantes sobre esse assunto é que ainda há divergências sobre por que o café faz você fazer cocô. Então, por que a cafeína faz você fazer cocô? Uma coisa que sabemos é que o café ativa o que é conhecido como refluxo gastrocólico.
O café estimula os músculos do estômago, e isso acontece desde o estômago até o intestino delgado e o cólon. Assim que essas contrações atingirem o intestino, você terá evacuações.
E a cafeína? A cafeína faz você fazer cocô? A cafeína é o principal estimulante do café. É a razão pela qual você se sente energizado quando toma uma xícara de café pela manhã e funciona em conjunto com o ácido clorogênico para fornecer vários benefícios para a perda de peso.
A cafeína estimula todas as partes do corpo, sendo o trato gastrointestinal uma delas. Além do aumento do ácido estomacal que causa evacuações, acredita-se que a cafeína seja a principal razão para as contrações que levam ao café que faz você fazer cocô.
Algumas pessoas teorizam que é o ácido do café que causa a evacuação. O café contém ácido clorogênico, que faz com que o corpo produza mais ácido estomacal. Como o corpo deseja se proteger dos danos causados pelo ácido, ele aciona os movimentos intestinais para eliminar o conteúdo ácido do corpo o mais rápido possível.
No entanto, isso é apenas uma teoria, porque tanto o café com cafeína quanto o descafeinado contêm centenas de produtos químicos que podem desencadear esses níveis mais altos de ácido estomacal. Se você toma café descafeinado, o café descafeinado faz você fazer cocô? Se a resposta for sim, o motivo pode ser uma combinação de todos os produtos químicos, solúveis e compostos encontrados no café.
Por último, alguns pensam que os óleos nos grãos de café usados para fazer o café causam evacuação. Isso ainda não está muito claro, pois há pouca pesquisa feita sobre isso.
Então, o café é um laxante? Sim, age como laxante. Tanto o café descafeinado quanto o café com cafeína têm esse efeito, mas a cafeína no café com cafeína produz mais desse efeito. Então, se você sentir vontade de ir ao banheiro depois de tomar uma xícara de café e sentir que está fazendo isso com muita regularidade, tente ir com uma xícara de café descafeinado.
Outros fatores estão em jogo
As pessoas acreditaram por muito tempo que a cafeína do café fazia você fazer cocô. No entanto, como vimos acima, o café descafeinado ainda faz você fazer cocô, o que significa que há outros fatores em jogo. Além dos óleos e ácidos que discutimos acima, os cientistas descobriram que a arte de beber também ativa nossos intestinos. O resultado é o movimento dos alimentos pelos intestinos até o reto, o que dá vontade de ir ao banheiro.
Essa sensação também está presente quando comemos alimentos que podem nos ajudar a teorizar que não importa o que esteja no seu café, o simples ato de tomar café pode fazer você fazer cocô.
O segundo fator é o relógio interno do seu corpo. Se você tem um horário regular de sono, seu corpo se ajusta de tal forma que seus intestinos ficam muito ativos pela manhã. Com o café ajudando a estimular seus intestinos neste momento, você pode sentir vontade de usar o banheiro mais do que faria se apenas acordasse e continuasse com o seu dia.
Foi demonstrado que tomar café estimula a produção de certos hormônios, principalmente a gastrina. A gastrina desempenha um papel importante em dizer ao seu corpo para empurrar o alimento através do cólon, pois o torna mais ativo. Em estudos ao longo dos anos, os cientistas descobriram que os níveis de gastrina aumentaram entre 1,5 e 2,7 vezes a quantidade normal em bebedores regulares de café.
A relação entre café e intestino não para por aí. O café também demonstrou aumentar os níveis de um hormônio conhecido como colecistocinina, outro hormônio gástrico envolvido nos movimentos intestinais. Esse hormônio também foi associado ao efeito gastrocólico discutido acima.
Café descafeinado é melhor?
A única diferença entre o café descafeinado e o normal é a quantidade de cafeína no café. Ao falar sobre evacuação e uso do banheiro, não há diferença demonstrada entre os dois, embora existam diferenças em como você se sente quando toma um ou outro tipo de café.
Se o café faz você fazer cocô, você também pode sentir diarreia, inchaço e cólicas. Algumas pessoas também se sentem nervosas depois de tomar uma xícara de café normal. No entanto, esses efeitos são bastante raros na maioria das pessoas e não há problema em tomar uma xícara de café regular, desde que você a mantenha abaixo de duas xícaras por dia.
O café descafeinado produz menos desses efeitos porque eles são causados principalmente por muitos dos outros compostos do café.
E quanto ao café descafeinado com leite?
Qualquer coisa que você adicionar ao seu café afetará a forma como o estômago age depois de tomar o café. Adicionar leite, açúcar e outros aromas à sua xícara de café descafeinado demonstrou ter um efeito negativo adicional no estômago, onde o estômago fica mais irritado.
Além disso, em pessoas que não têm intolerância à lactose ou com os outros ingredientes que você pode adicionar ao café, a adição de leite ou creme reduz alguns dos efeitos positivos que você obtém ao beber café. Você também deve lembrar que leite, creme, açúcar e outros aromas aumentam a contagem de calorias do café, e isso pode anular os benefícios de perda de peso que acompanham o consumo de café.
Café faz todo mundo fazer cocô?
Estudos sobre o assunto mostram que cerca de 30% de todas as pessoas sentem vontade de ir ao banheiro 20 minutos depois de tomar café. Mais da metade de todas as mulheres no estudo foram afetadas, o que pode ser explicado por estudos que confirmam que as mulheres são mais comumente afetadas por problemas gastrointestinais do que os homens.
Como os sintomas não diminuem em bebedores regulares de café que já foram afetados em primeiro lugar, você pode se perguntar como impedir que o café faça você fazer cocô. Uma boa maneira de reduzir esse efeito é tomar café descafeinado. Embora o café descafeinado tenha os mesmos efeitos de evacuação que o café comum, sua falta de cafeína significa que esse efeito é menos pronunciado.
A segunda coisa a fazer é reduzir os aromas, leite e creme que você adiciona ao seu café. Cada um desses aditivos pode produzir seus próprios efeitos que podem piorar o efeito do café.
É saudável usar café como laxante?
Médicos e nutricionistas dizem que, se o café dá vontade de ir ao banheiro, não há problema em usá-lo como laxante. A questão então é: o café descafeinado é um laxante? Em alguns casos, e em algumas pessoas, pode ser. Lembre-se de que os efeitos do café descafeinado nos intestinos são um tanto atenuados e não têm um efeito tão forte quanto o café comum.
Os pesquisadores concordam que cerca de 400 mg por dia para pessoas que desejam usar o café como laxante é perfeitamente adequado. Isso é cerca de quatro xícaras de café. A primeira coisa a ter em mente é não tomar essa quantidade regularmente, pois pode levar à dependência da cafeína.
A segunda é evitar tomar essa quantidade de cafeína depois do meio-dia. A cafeína ficará no seu sistema, fazendo você se sentir ativo e energizado, o que pode ser ótimo. No entanto, você pode ter problemas para adormecer se toda a cafeína não passar por você. Também pode afetar a quantidade e a qualidade do sono que você obtém, portanto, tome cuidado ao ingerir grandes quantidades de cafeína à tarde.
Bebidas energéticas que contêm cafeína
Neste ponto, você pode estar se perguntando “é a cafeína ou o café que faz você fazer cocô?” se tomar bebidas energéticas que contenham cafeína. Embora tenha sido demonstrado que essas bebidas produzem efeitos como nervosismo e níveis de energia mais altos, elas não fazem você fazer cocô.
Esta é mais uma prova de que há algo nos grãos de café que faz você fazer cocô, independentemente de onde você toma uma xícara de café descafeinado.
Muitas pessoas sentem vontade de ir ao banheiro 20 minutos depois de tomar café. Você pode pensar que o café comum é a causa e mudar para o descafeinado. Segundo a pesquisa, ambos os tipos de café têm esse efeito porque há algo nos grãos de café que produz esse efeito. No entanto, foi demonstrado que beber descafeinado reduz a gravidade desse efeito, além de trazer todos os benefícios que você obtém ao beber café.
Sobre o Autor
Chandra Melo
Marketing as job, barista as passion. An authentic coffee lover, looking for the next fantastic cup of coffee that I will fall in love with. Coffee, for me, is more than a beverage. It's about community and connection - how can all the world consume the same fruit? And differently? How can we have so many different tastes? I also don't know. And because of this, I feel in love each day more for this world. Happy to share and make a change in the coffee community.
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