Populära artiklar
De senaste diskussionerna på forumet
kaffe kcal - hur många kalorier innehåller kaffe?
Vill du veta hur många kalorier det finns i din favoritkopp kaffe?
Publicerad December 7, 2021
Välj språk
Chandra Melo
Kaffeexperter@The Coffee Lab
Nuförtiden blir vi mer bekymrade över hälsan, vilket ibland hindrar oss från att njuta av vår favoritmat och våra favoritdrycker. Att hålla reda på antalet kalorier av vad vi än konsumerar är ett av de enklaste sätten att bibehålla passformen.
De flesta av oss kan dock aldrig ge upp koffein, speciellt eftersom det ger oss vår dagliga energi som håller våra nerver igång. Medan energidrycker nu blir mer populära och tillgängliga, är dessa drycker fyllda med socker och kalorier, och du kanske vill undvika dem. Välj istället ett hälsosammare alternativ för att få den där snabba koffeinlösningen du behöver – en kopp kaffe.
Hur många kalorier har en kopp kaffe?
En kopp kaffe är förmodligen det hälsosammaste alternativet för att få den dos koffein som vår kropp behöver varje dag. Men hur många kalorier har en kopp kaffe? Om vi går på diet, är kaffe något vi egentligen borde dricka?
Kalorier I En Kopp Svart Kaffe
Finns det kalorier i kaffe som är vanligt och svart? Svaret är ja! Men det är väldigt lågt.
Att beställa en kopp svart kaffe kan i allmänhet bara ge dig 5 kalorier och noll fett. Denna typ av kalorivärde gör den till den perfekta drycken när du är på en strikt diet. Var bara försiktig med mängden socker eller sötningsmedel du tillsätter ditt svarta kaffe, eftersom det kan påverka antalet kalorier du äter avsevärt.
Kalorier I Kaffe Med Mjölk
Att tillsätta mjölk i din kopp kommer att leda till fler kaffekalorier. Varje 6 cl mjölk har cirka 31 kalorier, vilket innebär att du får 36 kalorier om du lägger till denna mängd till ditt svarta kaffe. Espressodrycker som latte och cappuccino har i allmänhet fler kalorier eftersom dessa drycker innehåller mer mjölk.
Kalorier I Kaffe Med Grädde
Att lägga till 6 cl grädde i din kopp kaffe ger 120 kalorier. Och eftersom det mestadels består av fett, lägger 6 cl grädde till 12 gram fett i din kopp. Medan grädde innehåller mycket kalorier, är den rik på kolin, ett fettlösligt vitamin och även vissa mineraler. Men om du konsekvent går överbord med grädde i ditt kaffe, kommer din midja med största sannolikhet att betala priset.
Kalorier I Kaffe Med Sötningsmedel
Sötningsmedel finns i olika former och ses ofta som ett alternativ till socker. Även om hälsofördelarna inte är bevisade ännu, har detta alternativ blivit mycket populärt bland hälsofantaster som tittar på kalorierna de tar varje dag.
De flesta av dessa sötningsmedel har cirka 2 till 4 kalorier per förpackning. Dessutom är vissa till och med kalorifria. Om du vill få den mest exakta informationen om kaloriinnehållet i dessa produkter, se till att alltid kontrollera kaloriantalet per portion av varje märke.
Kalorier I Kaffe Med Socker
Vissa av oss föredrar sitt söta kaffe och lägger vanligtvis en tesked socker (eller två) till våra koppar dagligen. Även om socker inte är så illa om det konsumeras med måtta, kommer ditt kaloriantal också att bero på hur många koppar kaffe du dricker dagligen. Varje tesked vitt eller brunt socker som dumpas i din kaffedryck kommer att lägga till cirka 16 kalorier.
Kalorier I Kaffe Med Honung
Honung är det hälsosammare alternativet för socker och sötningsmedel, speciellt om du vill göra en dryck söt. Det är en ekologisk produkt som är mycket lättare att bryta ner i magen än socker, vilket gör den effektivare för att gå ner i vikt.
En matsked honung är cirka 64 kalorier. Även om detta kaloriantal är relativt högt, innehåller honung många vitaminer och antioxidanter som är bra för kroppen. Dessutom är en halv tesked söt nog för din kopp, vilket motsvarar färre kalorier.
Kalorier i iskaffe
Eftersom iskaffe bryggs på samma sätt som med vanligt kaffe, har denna dryck samma mängd kalorier också – 5 kalorier. Detta nummer kommer bara att ändras om mängden kaffe som används ändras eller gräddersättning eller sötningsmedel tillsätts drycken.
Bästa sätten att minska kalorier i din kopp kaffe
Att dricka en kopp vanligt svart kaffe är inte för alla, vilket är anledningen till att de flesta av oss tillsätter sötningsmedel och grädde för att tona ner bitterheten i drycken. Men de flesta av oss är också bekymrade över de kalorier vi får i oss för att få samma energiutbrott. Och så, här är några tips på hur du kan minska kalorierna i en kopp kaffe.
- Om du är orolig över mängden kalorier i kaffe med grädde och socker, prova sötningsmedel och grädde med låg fetthalt. Dessa smakämnen är lätt tillgängliga i livsmedelsbutiker.
- Byt ut socker med honung. Som nämnts ovan behöver du bara en mindre mängd honung för att göra ditt kaffe sötare. Dessutom är den full av hälsofördelar också.
- Om du gillar att tillsätta mjölk i ditt kaffe, byt till alternativ för skumma eller låg fetthalt. Dessutom kan mandel-, soja- eller kokosmjölk till och med minska kalorierna ytterligare.
- Undvik smaker som mocka och kola eftersom de är fullproppade med kalorier. Medan lite hasselnöts- eller vaniljsmak är okej, kommer siraper i de flesta kaffeställen bara att få ditt kalorivärde att bli högre.
- Testa att göra ditt kaffe hemma. På så sätt är det mindre troligt att du blir frestad att beställa kalorifyllda drycker på kaféer.
Bränner kaffe kalorier?
Kaffe kan faktiskt höja din vilande ämnesomsättning (RMR), vilket kan bränna kalorier. Koffein har visat sig stimulera förbränningen av lagrade fetter i kroppen. Med detta kan fettförbränningen öka så mycket som 29% hos magra individer och 10% hos feta.
Slutsats
Kaffe är det säkraste valet om du behöver den energikicken samtidigt som du håller ett lågt kaloriintag för dagen. Nu vet du hur många kalorier det finns i en kopp kaffe, det är dags att experimentera med olika sötningsmedel, gräddersättningar och smaker för att leta efter den perfekta (lågkalori)koppen för dig!
Om författaren
Chandra Melo
Marketing as job, barista as passion. An authentic coffee lover, looking for the next fantastic cup of coffee that I will fall in love with. Coffee, for me, is more than a beverage. It's about community and connection - how can all the world consume the same fruit? And differently? How can we have so many different tastes? I also don't know. And because of this, I feel in love each day more for this world. Happy to share and make a change in the coffee community.
Add comment
Mer om kaffelabbet
Anmäl dig och bidra nu