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Café y Salud
Todo lo que necesitas saber para mantener saludable este hábito y adaptarlo en la dosis adecuada a tu estilo de vida.
Publicado Enero 16, 2023
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Chandra Melo
Expertos en café@The Coffee Lab
¿Cuántas calorías hay en el café negro?
Si estás tratando de perder peso o simplemente cuidar tu cintura, es importante considerar las calorías de las bebidas líquidas, incluido el café . Si bien no sorprende que un Frappuccino de caramelo salado contenga muchas calorías, es posible que se pregunte: " ¿El café negro también tiene calorías? La buena noticia es que las calorías en una taza de café solo son insignificantes, pero las adiciones diarias como un chorrito de leche o una pequeña cantidad de azúcar pueden ser las culpables de sabotear sus objetivos de pérdida de peso.
Lea este artículo para descubrir las diferencias entre las calorías del café negro, nuestros consejos sobre cómo agregar sabor a su taza sin comprometer su cintura y las razones por las que beber café podría ayudarlo a perder peso.
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¿Por qué el café te hace orinar?
Nuestro cuerpo está formado por unos buenos dos tercios de agua y necesita una reposición constante, alrededor de dos litros al día porque perdemos líquido todo el tiempo, al respirar, sudar y sobre todo al orinar.
El factor decisivo para orinar con frecuencia es la presión en la vejiga. Si aumenta debido a la cantidad de orina, se abre el interior de dos esfínteres en la parte inferior de la vejiga, nos guste o no. Cuando vamos al baño, se abre el segundo esfínter externo. La mayoría de la gente puede controlarlo conscientemente.
La rapidez con que se llena la vejiga depende de nuestros hábitos y de cómo funcionan nuestros riñones. Si no están acostumbrados al café o al té negro, suelen reaccionar con sensibilidad a la cafeína que contienen. Como resultado, los riñones aumentan la presión arterial, fluye más líquido a través de los filtros y la vejiga se llena más rápido.
La cafeína también es un diurético, lo que significa que aumenta la frecuencia de la micción. También puede aumentar la micción cuando se consume en cantidades excesivas.
¿Cómo afecta eso exactamente el café? Exploremos más aquí .
Café durante el embarazo
Si te encanta el café, pero recientemente descubriste que estás embarazada, es posible que te preguntes si es seguro o no seguir disfrutando de una taza de café por la mañana, especialmente si te sientes particularmente cansada. ¿Se puede tomar café durante el embarazo? Si bien es posible que deba reducir la cantidad de café que bebe todos los días si tiende a tomar mucho, la buena noticia es que no tiene que dejar de beberlo por completo cuando está embarazada. Cuando se trata de cuánto café puede beber durante el embarazo, hay varios estudios que sugieren que no es necesario dejarlo por completo, ya que una pequeña cantidad de cafeína no causará ningún daño. Por supuesto, si bebes mucho café y te preguntas si es seguro beber café durante el embarazo, lo mejor que probablemente puedas hacer es cambiar a café descafeinado durante el embarazo con más frecuencia, para que no te pierdas el sabor. pero reduciendo el consumo de cafeína.
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¿Por qué usar aceite de coco en el café?
Puede que el aceite de coco en el café no sea una idea que muchos de nosotros hayamos tenido, pero la verdad es que puede funcionar muy bien. Tanto el café como el aceite de coco tienen muchos beneficios para la salud, por lo que tomar aceite de coco en el café puede ser una bebida saludable para disfrutar por la mañana o durante el día.
Uno de los principales beneficios de agregar aceite de coco al café y casi cualquier otra cosa es el tipo de grasa saturada que contiene. Hay grasas buenas y malas: las grasas buenas o MCT (triacilgliceroles de cadena media) se encuentran en el aceite de coco. Estos se han relacionado con la pérdida de peso, en lugar del aumento de peso, y aunque probablemente no transformará su figura simplemente poniendo aceite de coco en el café de vez en cuando, sin duda puede ayudar. El aceite de coco también contiene cetonas y ácido láurico, que tienen beneficios positivos para la salud y han estado involucrados en varios estudios recientes. Algunas de las mejores razones para hacer café con aceite de coco se incluyen aquí .
¿Por qué el café me da náuseas?
El café es una de las bebidas más populares del mundo. Con más de 5 mil millones de tazas de café consumidas todos los días, no es una subestimación decir que todos tienen su café favorito. Ya sea que te guste una taza de colombiano, un capuchino o un espresso, cada persona tiene su propia razón para disfrutar el sabor y el olor del café.
Sin embargo, hay personas que no son capaces de disfrutar de esta popular bebida debido a sus efectos sobre ellas. Estas son personas que experimentan náuseas y otras molestias digestivas cuando beben café o incluso consumen alimentos con cafeína.
Lea más aquí por qué es así y cómo puede evitar la intolerancia al café siguiendo algunos consejos simples.
Acerca del autor
Chandra Melo
Marketing as job, barista as passion. An authentic coffee lover, looking for the next fantastic cup of coffee that I will fall in love with. Coffee, for me, is more than a beverage. It's about community and connection - how can all the world consume the same fruit? And differently? How can we have so many different tastes? I also don't know. And because of this, I feel in love each day more for this world. Happy to share and make a change in the coffee community.
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