Populaire artikelen
Recente discussies op het forum
Geen informatie beschikbaar
Hoe cafeïne te neutraliseren
Hier zijn tips, handige tips en positieve methodes die je kunt proberen als je merkt dat je last hebt van de effecten van te veel koffie.
Geplaatst December 14, 2022
Nicolas Wolf
Deskundige@Era of We
Hoeveel is te veel cafeïne? Het antwoord op deze vraag is voor de meeste mensen anders. Mensen die regelmatig koffie drinken, hebben bijvoorbeeld de neiging om een hoger tolerantieniveau op te bouwen dan de occasionele koffiedrinker. Toch heeft iedereen zijn grenzen, en het is essentieel om die te respecteren om geen schade toe te brengen aan je hersenen en lichaam. Sommige experts raden voor niemand meer dan vier kopjes per dag aan, en dit is een solide richtlijn om je leven naar te leven. Zelfs als je verleid wordt door nog een kopje, moet je inchecken bij je fysieke zelf. Als je bijvoorbeeld kriebels hebt, je angstig voelt en een dreigende hoofdpijn voelt, is het tijd om de beker neer te leggen en goed te kijken hoe je cafeïne in het lichaam kunt verdunnen om de negatieve effecten onmiddellijk tegen te gaan.
De grootste gevaren van een te hoog cafeïnegehalte
Dus waarom is te veel koffie gevaarlijk? Er zijn veel redenen om dit feit te ondersteunen. Het is geen mythe die moet worden ontkracht. Als u te veel cafeïne in uw systeem heeft, brengt u uw gezondheid in gevaar. De belangrijkste tekenen en symptomen om op te letten zijn:
- Plotselinge hoofdpijn die u niet kunt afschudden - deze kan zelfs evolueren naar migraine die u dwingt te gaan liggen
- Zich ziek voelen of braken
- Duizeligheid en alle licht in het hoofd gerelateerde symptomen
- Hyper alertheid die angst veroorzaakt
- Problemen met inslapen of doorslapen
- Losse stoelgang
- Onregelmatige en snelle hartslag
- Verslavingsachtige ontwenningsverschijnselen
- Overmatig urineren
Koffie drinken kan je het gevoel geven dat je op water kunt lopen, maar alleen als je niet te ver gaat. Een kopje te veel kan hoofdpijn, misselijkheid, kriebels en zelfs een complete crash tot uitputtingsstad veroorzaken. Als je wilt weten hoe je cafeïne in het lichaam kunt neutraliseren en de controle terugkrijgt, zijn er gelukkig een paar methoden die je kunt uitproberen.
Hoe cafeïne te neutraliseren
Om de vraag te beantwoorden hoe je cafeïne in je bloedbaan kunt neutraliseren, moet je de tekenen van overconsumptie kunnen herkennen. Wanneer een van de bovenstaande rode vlaggen de kop opsteekt, is het tijd om je lichaam een pauze te gunnen. Als u zich bijzonder slecht of vermoeid voelt, moet u actie ondernemen om ernstige gevolgen te voorkomen.
Stop onmiddellijk met het drinken van koffie
De absolute eerste stap is om je kopje neer te zetten en te stoppen met drinken. Giet het door de gootsteen en zeg gedag. Het heeft geen zin om je lijden te verlengen door jezelf voor de gek te houden door te denken dat het opdrinken van de beker je onmogelijk nog slechter kan laten voelen. Het kan en het zal, dus leg het neer. Vergeet niet dat het niet alleen de koffiedrank is die cafeïne in je systeem brengt. Cafeïne is ook aanwezig in:
- Donkere chocolade
- Thee
- Energiedranken
- Bepaalde frisdranken met koolzuur
- Sommige desserts
Al deze hierboven gemarkeerde bevatten sporen van cafeïne en zullen uw symptomen alleen maar verergeren, dus laat ze ook met rust.
Begrijp het tijdsbestek
Als je wilt weten hoe je cafeïne in lichaam, geest en ziel kunt verdunnen, moet je ook weten hoe lang het duurt. Het kan wel tien uur duren om je innerlijke systemen volledig te ontdoen. Dat betekent tien hele uren nul-inname om 100% vrij te zijn. De gemiddelde cup is vrij direct voelbaar, waarbij de meeste bijwerkingen zich ongeveer een half uur na de eerste slok voordoen. Dit is allemaal afhankelijk van het type boon, de sterkte en de verbruikte hoeveelheid in vergelijking met de lengte en het gewicht van de drinker.
Een groot glas water
Het drinken van een halve liter water is de snelste manier om cafeïne in lichaamssystemen en -functies te neutraliseren. Er is geen betere drank dan water voor de mens. Het neutraliseert, verfrist en vult aan. Koffie is, ondanks dat het een drankje is, bedreven in het veroorzaken van uitdroging. Dit is een van de hoofdoorzaken van ernstige verontrustende symptomen die worden veroorzaakt door inname van een grote hoeveelheid. Water gaat dit dus niet alleen tegen, maar zorgt er ook voor dat je niet ernstig ziek wordt van de gevolgen van uitdroging.
Eet iets
Het eten van wat voedsel kan eventuele bijwerkingen helpen vertragen en verzachten. Het beste soort voedsel om naar te zoeken is iets dat een hoog vezelgehalte heeft, omdat deze soorten spijsverteringsproblemen helpen en je een vol gevoel geven. Het is ook de moeite waard om magnesium- of kaliumrijke voedselbronnen zoals bananen te proberen, omdat bekend is dat deze ook helpen de effecten van cafeïne te stabiliseren en te verminderen. Het is vermeldenswaard dat alleen eten niets zal doen om u beter te laten voelen als u niet ook stopt met het drinken van koffie.
Pak de angst aan
Angst is een heel reëel, eng symptoom van te veel koffie in je lichaam. Afgezien van de algemene kriebels en duizeligheid, kan je geest racen bij de gedachte dat er iets mis is. Als je van nature vatbaar bent voor angstige episodes, zal koffie deze alleen maar erger maken. Om te voorkomen dat je te overweldigd raakt en daardoor verder in een spiraal terechtkomt, moet je een aantal tactieken bij de hand hebben om met de stress om te gaan die wordt veroorzaakt door angst als gevolg van te veel genieten van de koffiepot.
Diepe ademhaling
Lang, langzaam en doelgericht in- en uitademen gedurende een bepaalde tijd (meestal een minuut aan, een minuut uit) zal helpen. Het plaatst de geest in een positie waarin hij opnieuw verbinding kan maken met de realiteit en met wat er om je heen is. Het is een methode om jezelf opnieuw te gronden en de hersenen in staat te stellen zich opnieuw te verbinden. Stel een timer in of tel in je hoofd, want een duidelijk tijdsbestek om met je te werken is zeer bemoedigend en helpt je de ademhaling te matigen terwijl je door de cyclus van genezing gaat.
Verbind je zintuigen
De grootste, meest effectieve truc om angst frontaal aan te pakken, is door je lichaam eraan te herinneren hoe het dingen moet voelen. Een deel van een angstige episode is vaak volledige dissociatie. Dit betekent dat je de focus verliest en in wezen vitale geluiden, bezienswaardigheden en gevoelens onderdrukt. Voel je een weg hier doorheen door je zintuigen opnieuw te verbinden met de realiteit.
- Raak iets warms of kouds aan, zoals een koele muur of je buik. Alleen al dit gevoel zal iets in je opwekken en je helpen je te heroriënteren.
- Houd uw hand voor uw ogen en tel methodologisch elke vinger hardop, terwijl u ze beweegt.
- Ruik iets sterks zoals een kruidenpotje, zeep of parfum (voorzichtig uiteraard).
- Neem een grote, koude drank met ijs erin.
- Eet een reep chocola, of iets dat even taai is. Het kauwen kan je zintuigen prachtig reguleren.
Doe iets geks
Ongeacht je leeftijd, iets geks doen zal je aan het lachen brengen of een dopamine-reactie opwekken. Deze twee dingen zullen op natuurlijke wijze angst tegengaan. Zing een liedje met een grappige stem of spring ter plekke op en neer. Luister naar een goede grap of schreeuw luid de afgrond in. Elk van deze acties zal je eraan herinneren waar je bent en je energie in een andere richting kanaliseren.
Beweeg rond
Mensen drinken koffie voor een energiestoot. Als u te veel drinkt, is het logisch dat u een opeenhoping van deze energie ervaart, wat vervolgens ongewenste symptomen veroorzaakt, zoals kriebels en algemene rusteloosheid of onbehagen. Maak een wandeling, ren rond of begin in een of andere vorm met bewegen. Deze methode zal fysiek een deel van die opgekropte energie verwijderen die je zou kunnen voelen en je hulpbronnen direct uitputten.
Mediteer en focus opnieuw
Meditatie is een geweldige manier om negatieve energie te heroriënteren. Het helpt niet alleen de geest terug te keren naar de aarde, maar heeft ook fantastische resultaten voor fysieke ontspanning. Probeer wat zachte mantra's en affirmaties om positieve nuances te hervinden en te vechten tegen de mogelijke schade die koffie aan je lichaam heeft toegebracht. Dit is hier een kwestie van geest over materie, en hoewel het geen echt effect zal hebben op het verwijderen van cafeïne uit je systeem, zal het je geest helpen om de bijbehorende worstelingen te overwinnen.
Wanneer de koffie shakes beginnen, is het nodig om je geest ergens anders op te richten. Meditatie is een effectieve manier om dit te bereiken. Of het nu gaat om langzaam bewegende yoga of het focussen op ademhalingstechnieken, de sleutel is om energie te herpositioneren in iets hanteerbaars. Het kan een betere, gezondere concentratiebenadering in de geest creëren en helpen de delen van jou te koesteren die zijn gecompromitteerd.
Cafeïne heeft een doel en is een plezierige drank, maar alleen in gematigde hoeveelheden. Als je er te veel van drinkt, kan dit een golfeffect van negatieve gevolgen veroorzaken die moeilijk teniet te doen zijn. Het kan angst opwekken en een visceraal scala aan symptomen veroorzaken die ook echte angst en fysieke schade veroorzaken. Het is altijd van essentieel belang om onmiddellijk te stoppen met drinken wanneer u enig teken van gevaar begint te voelen, omdat koffie, hoewel het een heerlijk drankje is, u kan doden als u de tekenen negeert.
Over de schrijver
Nicolas Wolf
Coffee lover and COO of Era of We
Add comment
Meer over The Innovation Lab
Schrijf je in en draag nu bij